作者xuankt7294 (玥式遗珠)
看板regimen
标题[分享] 调降皮质醇的食物&营养素
时间Tue Feb 3 11:11:19 2026
压力大、睡不好，体内的皮质醇容易飙高
长期下来不只会影响情绪，还可能导致变胖、免疫力下降
饮食面向，可透过下面几项来调降皮质醇：
1.维生素B群：全榖、坚果、绿叶菜
2.Omega3：鱼油、亚麻仁籽
3.镁：深绿蔬菜、香蕉、黑巧克力
4.维生素C：柑橘类、奇异果
平常饮食摄取量不足，也可以直接补充保健品
但若是因疾病导致的皮质醇过高
还是要先求助医生
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1F：推 belleiris: 难怪最近压力大肚子消不掉 原来是皮 218.172.28.142 02/03 14:16
2F：→ belleiris: 质醇在搞鬼 218.172.28.142 02/03 14:16
3F：推 michael00y: 鱼油真的要吃高纯度的有效 1.163.181.18 02/03 15:40
4F：→ joeybeiyi0: 最有效的还是准时下班 没睡饱吃再多 1.161.68.6 02/04 10:20
5F：→ joeybeiyi0: 保健品皮质醇一样飙高 1.161.68.6 02/04 10:20
6F：推 chesterii5: 想要降皮质醇 补对 Omega3 真的很关118.168.250.202 02/04 11:28
7F：→ chesterii5: 键 但要注意新鲜度不然越吃越发炎118.168.250.202 02/04 11:28
8F：推 lucianoug6: 睡前补充镁真的有差 比较好睡之後心 36.226.101.12 02/04 13:06
9F：→ lucianoug6: 情也稳定很多 36.226.101.12 02/04 13:06