作者chia999 (Zhichia)
看板regimen
标题[疑问] 迈入30岁後的身体保养与医疗介入的平衡
时间Fri Jan 23 14:33:34 2026
各位板友前辈好，
以前熬夜加班、饮食不正常样样来。这两年明显感觉身体机能下降，精神变差，也开始注
重养生。
目前尝试了半年多的调整：
作息：尽量11点前睡，早上7点起床晨跑。
饮食：戒糖戒炸，多吃原型食物，也有补充玛卡、锌这类的保健品。
运动：每周重训3次，有氧2次。
虽然精神跟体态有变好，但有两个比较私密的问题似乎还是无法完全改善：
第一是私密处清洁问题：因为包皮偏长，虽然每天都有认真清洗，但只要稍微流汗或运动
完，还是容易有异味甚至偶尔会痒（南部天气闷热）。有试过蔓越莓锭或是益生菌，但改
善有限，感觉是结构问题？
第二是男性晨间活力：虽然吃了补给品，但晨勃的频率跟硬度感觉还是不如20几岁的时候
。有时候工作压力大一点，表现就会受影响。
想请教各位前辈，像这种情况，我是该继续坚持食补跟运动调理就好？还是有些问题其实
应该直接寻求医疗协助（例如割包皮或做一些物理治疗）会比较有效率？
毕竟养生是长期的，但也怕自己方向错误，拖久了反而变成长期困扰。希望能听听大家的
经验分享，谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.102.159 (台湾)
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1F：→ excercang: 你可能是生活压力造成的精神疲劳122.116.214.166 01/23 19:00
2F：→ excercang: 找个有兴趣的事去做会改善，不然就放长122.116.214.166 01/23 19:01
3F：→ excercang: 假休息一段时间122.116.214.166 01/23 19:01
4F：→ excercang: 异味那个，内裤半年-一年就该丢了122.116.214.166 01/23 19:02
5F：→ excercang: 即使你身体清的再乾净，长年不换的内裤122.116.214.166 01/23 19:03
6F：→ excercang: 一点点水气、闷热异味就会扩散122.116.214.166 01/23 19:03
7F：→ eno4022: 问ai并用ai做每日健康管理 111.83.50.159 01/23 23:09
8F：→ hahacjen: 作息跟运动能坚持半年很不容易耶！不过 101.12.99.82 01/26 11:21
9F：→ hahacjen: 有些真的是生理构造问题，像包皮过长如 101.12.99.82 01/26 11:22
10F：→ hahacjen: 果容易藏污纳垢，反而会变成反覆发炎的 101.12.99.82 01/26 11:22
11F：→ hahacjen: 源头，这单靠吃东西很难改善 101.12.99.82 01/26 11:23
12F：→ Yangwho: 我也觉得结构问题要分开看。我之前也是 27.52.135.185 01/27 13:21
13F：→ Yangwho: 坚持不割，结果反覆发炎搞到龟头都敏感 27.52.135.185 01/27 13:21
14F：→ Yangwho: 度降低 27.52.135.185 01/27 13:21
感谢4位前辈。我也在想是不是结构问题导致反覆发炎，才进而影响到私密处的健康状
况。看来除了作息调整，心理压力和内裤卫生也该一并考虑...
※ 编辑: chia999 (101.12.98.102 台湾), 01/27/2026 17:02:20
15F：推 Himes: 如果调理到後面仍无改善，那就要看医生， 49.218.99.40 01/28 11:40
16F：→ Himes: 不要过於依赖保养品。我之前在高雄七贤高美 49.218.99.40 01/28 11:40
17F：→ Himes: 泌尿科谘询过。那边的医生观念蛮好的，不会 49.218.99.40 01/28 11:41
18F：→ Himes: 一去就叫你开刀或吃药，会先评估你的生活 49.218.99.40 01/28 11:41
19F：→ Himes: 型态。（做过包皮枪的人留） 49.218.99.40 01/28 11:41
20F：推 weiseven: 还是先去给医生看吧 也有可能是病理相 61.221.145.123 01/28 16:52
21F：→ weiseven: 关的问题 61.221.145.123 01/28 16:52
22F：→ weiseven: 我之前也是有认真洗但还是有搔痒的问题 61.221.145.123 01/28 16:52
23F：→ weiseven: ，女友有建议买专门男士清洁 61.221.145.123 01/28 16:52
24F：→ weiseven: 洗起来不会怪，味道也有减轻，目前用瑞 61.221.145.123 01/28 16:52
25F：→ weiseven: 典牌L开头，试试？ 61.221.145.123 01/28 16:52