想要减重事半功倍，除了做好饮控跟运动 加入以下三种营养素，可以让效果事半功倍 1.益生菌 肠道内有数百万的神经元，也因此有人称之为「第二大脑」。健康的肠道影响人体各层面 甚广，肠道里的益生菌能改善人体消化道机能、影响热量代谢、助排便，有助减重及降低 脂肪含量 2.维生素 刊登在《妇女健康期刊（Journal of Women’s Health）》的研究发现，与拥有足够维生 素D的人相比，维生素D不足的人更容易发胖。而适量补充叶酸、B6跟B12，有助体重的控 制。 3.鱼油 鱼油因富含有omega-3 脂肪酸 (主要是EPA跟DHA) ，具有促进脂肪代谢与肌肉生长的功能 。还具有部分降低食慾的效果，能减少饥饿感。富含omega-3 脂肪酸的鱼类有鲭鱼、鲑鱼 、秋刀鱼、沙丁鱼、鳕鱼等……不能吃鱼可以食用酪梨、核桃、亚麻籽油。 资料来源：https://heho.com.tw/archives/35388 --

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