作者xuankt7294 (玥式遗珠)
看板regimen
标题[分享] 富含植物性Omega-3的食物
时间Fri Jan 2 17:08:21 2026
人体无法自行生成Omega-3
需要仰赖食物或营养补充品（最常见的就是鱼油）
Omega-3能帮助人体建构细胞膜结构
对心脏、肺、血管、免疫系统、内分泌健康运作有很大帮助
吃素或是不吃鱼的人，没办法从鱼或鱼油摄取Omega-3
替代方案可考虑以下几种食物
1.亚麻仁油
2.奇亚籽
3.亚麻籽
4.核桃
5.芥花油
6.大豆油
7.海藻
8.藻油
9.毛豆
10.腰豆
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※ 编辑: xuankt7294 (219.85.132.8 台湾), 01/02/2026 17:35:08