作者ruandbdz01 (咖啡加热加满糖)
看板regimen
标题[讨论] 秋冬更容易忧郁
时间Mon Dec 29 14:56:27 2025
有时候会觉得秋冬特别容易心情不好
原来是有科学依据的
因为白天变短、光线变少，缺乏阳光有可能影响褪黑激素产生、血清素水平降低，进而影
响情绪起伏
加上光照变化也会影响生理时钟，导致睡眠不规律（嗯，所以秋冬特别容易听不到闹钟是
合理的）
这些也都会影响到人的情绪状态
解法还是要尽量保持规律的作息，均衡的饮食
虽然阳光少，但还是要尽量多晒晒太阳，增加日照时间
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