其实是一本书的名字： 《你的人生，他们六个说了算！》决定你一生的六种物质 这本书提到一个人一切身心状况，都是由下面六种物质组成： 多巴胺：成为你做事的动机、持续的动力，并让你获得长期记忆。 催产素：增强你的充实与完整感，使我们更有同情心、更有归属感。 血清素：帮助我们情绪稳定，心态平衡正向，感到满足与自我认同。 皮质醇：创造正向压力，让我们寻找刺激、跨出舒适圈、突破挑战。 脑内啡：不只能缓解疼痛，还能让你感受到「人生的至福」。 睾固酮：为你增幅，让你表现得更积极，在关键时献上最精采的表现。 所以想要达到身心平衡，可以有意识的调整这些物质的比例 例如 感受到自己情绪不稳，就要知道自己现在血清素偏低 马上去晒晒太阳、运动、冥想、补充有色胺酸的食物(牛奶、坚果）可以提高血清素 例如 准备要上台过度紧张，就可能是皮质醇过高在作怪 可以听纾压音乐增加一点催产素，来减少皮质醇、降低血压 书中还有很多细节介绍跟实践的方法 让人类原本好像很难以捉摸的身心状态 用类似科学的方式解析跟破解，还蛮有意思的 --

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