作者yasozp98 (安妞哈哈)
看板regimen
标题[疑问] 睡眠品质差...有人补钙改善的吗
时间Tue Dec 9 14:08:05 2025
这礼拜睡眠品质真的烂到有剩 躺在床上很久但就是睡不着
不然就是半夜容易醒来 翻来覆去
甚至偶尔脚还会抽筋 起床觉得越睡越累 好像没休息到一样...
爬文看人家说这可能是神经太紧绷 是因为「缺钙」造成的
但又很怕这只是保健食品商人的话术 毕竟失眠通常都叫人吃褪黑激素或GABA
比较少听到叫人吃钙片的 想问版上有没有人是因为补钙 睡眠真的变好的?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.135.120 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1765260487.A.45D.html
1F：推 yenkub: 是真的！缺钙神经会亢奋 睡前吃钙跟镁真 61.30.182.234 12/09 14:55
2F：→ yenkub: 的比较好睡 61.30.182.234 12/09 14:55
3F：推 hekbuw95: 我有吃营养师轻食的国民海藻钙 里面有 61.228.178.107 12/09 16:01
4F：→ hekbuw95: 镁 睡前吃两颗真的比较不会半夜醒来 61.228.178.107 12/09 16:01
5F：推 flowerhigh: 如果你是很难入睡的那种 推荐可以搭175.181.156.114 12/09 17:11
6F：→ flowerhigh: 营养师轻食的晚安3秒乐舒宁 真的很175.181.156.114 12/09 17:11
7F：→ flowerhigh: 神175.181.156.114 12/09 17:11
8F：→ reny2340: 是不是滑太多手机 219.85.135.233 12/09 18:45
9F：推 a24364803: 你查查看睡眠营养师，它有2包，其中一 49.216.235.172 12/09 18:45
10F：→ a24364803: 包压力三温暖就是以镁、钙跟香蜂草为主 49.216.235.172 12/09 18:45
11F：→ a24364803: 的成分，我自己觉得是会满帮助放松， 49.216.235.172 12/09 18:45
12F：→ a24364803: 比较容易入睡 49.216.235.172 12/09 18:45
13F：→ a24364803: 但较少听到吃钙片助眠的～可能复方会 49.216.235.172 12/09 18:45
14F：→ a24364803: 有效一些 49.216.235.172 12/09 18:45
15F：推 weibawru45: 钙只是让身体放松 如果要深层睡眠还 36.236.129.117 12/09 19:26
16F：→ weibawru45: 是要靠GABA跟色胺酸 36.236.129.117 12/09 19:26
17F：推 michael00y: 要选海藻钙吸收率才好 碳酸钙那种吃220.137.202.210 12/10 10:42
18F：→ michael00y: 多只会结石跟胀气220.137.202.210 12/10 10:42
19F：推 nicholasweid: 压力大的人消耗钙镁很快 真的要额111.241.107.245 12/10 11:43
20F：→ nicholasweid: 外补充111.241.107.245 12/10 11:43
21F：推 lin71bdbbi: 营养师轻食的国民海藻钙我有买 它钙 36.231.83.13 12/10 12:40
22F：→ lin71bdbbi: 镁比例是完美的2:1 吃了真的有感 36.231.83.13 12/10 12:40
23F：推 tish33bwes: 如果你是浅眠人 补钙很有用 但如果118.168.226.188 12/10 13:35
24F：→ tish33bwes: 是压力型失眠 还是要加GABA118.168.226.188 12/10 13:35
25F：推 zheng3507: 反正钙本来就要补 试试看无妨 总比吃 36.231.64.18 12/10 15:20
26F：→ zheng3507: 西药好 36.231.64.18 12/10 15:20