因为一直以来饮食不是很规律 早有预料自己的健检数字不会太好看 但直到因为今年家人强烈要求下去做健检 才知道自己的状况有多值得担心 血压、血糖、血脂等等数字都是严重的不佳 吓到妈妈在诊所流泪 由此也痛定思痛 完全改善自己的饮食 首先是大幅减少淀粉的摄取 从本来的米饭量减掉一半 也尽量选择糙米或五谷米 再者是食用原型食物 避免加工食品 以及烹调方式尽量以蒸煮烤卤为主 避免炸、烩 也因为想要更提升饱足感 避免吃太多 在半年之前开始研究在餐前喝一杯绿拿铁 把淀粉放到最後 也可以另一种方式的避免摄取太多淀粉 前几种饮食都没有太多问题 唯有绿拿铁这关遇到了比较大的状况 一开始参照脸书绿拿铁社团的菜单自己研究 後来发现除了食材不易保存外 味道始终是不太好喝 反覆试验之後 总是不见起色 我在网路上买了VG BOOM的绿拿铁来解决这些问题 整体的感觉是比自己打得好喝不少 可能是因为有营养师调配 相对自己乱加更清爽好喝 在饮用前只需稍作退冰即可 目前坚持半年 月初再次检查 身体状况虽然仍然不到优秀 但也比之前好上许多了 希望能持续坚持 让自己更健康 (附上我的可爱537) https://i.imgur.com/XCG8Bz8.jpeg https://i.imgur.com/7FpbHDX.jpeg https://i.imgur.com/wTSvWeM.jpeg --

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