生病没食慾，不是身体坏掉，而是正在「自我修复」。 台北荣总遗传优生学科主任张家 铭在脸书分享，根据研究， 当人生病、发炎或感染病毒时，身体会暂时降低对葡萄糖的 使用，转而燃烧酮体、乙酸、乳酸等替代燃料，这时不该硬吃，轻微断食几餐，会更快速 康复。 张家铭指出，今年发表在《Cell Metabolism》的研究揭示，罹患疾病时，免疫细胞中的T 细胞将不再依赖葡萄糖进行快速糖解，而是使用更稳定的代谢管道，透过粒线体的氧化磷 酸化产生能量，这样的转换可减少代谢废热与自由基，提高免疫系统稳定运作，使免疫细 胞的战力更持久，同时降低过度发炎造成的损伤。 此外，若体内有足够的酮体及乙酸时，T细胞会启动「乙醯辅酶A」代谢路径，促使免疫相 关基因如干扰素γ、颗粒酶B被打开，进而强化T细胞杀死病原的能力。 张家铭写道，根据免疫系统此「作战步骤」，当人发烧、喉咙痛、没胃口时，其实不必强 迫进食，多喝水、补充电解质，轻微断食几餐，使代谢自然转换到「免疫模式」，酮体和 乙酸上升，T细胞战力才强。 病人若能在康复期慢慢恢复饮食，不要太快吃油腻或甜食，整体复原速度更好，疲倦感更 少。张家铭解释，因为这时身体仍在清除代谢废物，若提早塞进太多糖分，免疫细胞会又 被迫切回糖解路线，反而拖慢修复，建议病中或病後几天内，以高汤、蔬菜汤、蛋白质为 主，并少量、多次进食，身体才能循序回到原本的代谢步调。 张家铭指出，当食慾回来，代表免疫战争即将结束，因为当感染被控制、发炎讯号下降， 大脑下视丘释放的食慾抑制物质将减少，消化系统也能重新拿回能量控制权，身体便会自 然产生饥饿感，代表修复阶段启动。 张家铭提醒，真正的健康不只是没有疾病，民众应该学会「怎麽吃、什麽时候不吃」，一 旦生病，才能好更快。 原文网址：https://health.ettoday.net/news/3053159#ettoday ========= 以前有些观念都会觉得，病人应该补充营养，才能有体力对抗病魔 能吃就代表精神状况还不错，吃不下反而要担心之类的 但看来生病没食慾是身体在自我修复的表现 提早吃太多食物，反而会干扰身体的免疫模式 人真的要多听身体的声音，想吃什麽或不想吃什麽，都是有个逻辑在的 --

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