作者reny2340 (吓苗真)
看板regimen
标题[疑问] 助眠应该吃什麽
时间Tue Oct 28 16:54:47 2025
如题
最近晚上的睡眠品质越来越差
不确定跟年龄增长是不是有关
但反正听到一些比较细微的声音也会被吵醒...
非常难受
想问大家助眠会推荐吃些什麽??
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1F：推 xianfnxw17: 褪黑激素我记得可以耶 有些人吃了秒 36.231.90.140 10/28 17:19
2F：→ xianfnxw17: 睡 36.231.90.140 10/28 17:19
3F：推 clydeburson: 洋甘菊茶，很老派但安神效果不错 36.229.83.35 10/28 18:04
4F：推 blueworldx: 去吃芝麻明ex 36.226.94.55 10/28 19:36
5F：→ zhu01zondy: 不管吃什麽，睡前放下手机+关灯，助 36.229.71.81 10/28 20:24
6F：→ zhu01zondy: 眠效果才最明显。 36.229.71.81 10/28 20:24
7F：推 weibawru45: VITABOX有一个入睡专用的保健品可以 1.174.161.45 10/28 21:42
8F：→ weibawru45: 试试看，我自己吃是觉得还不错 1.174.161.45 10/28 21:42
9F：推 fridaymood: 退黑可以试试 49.216.173.92 10/28 22:05
10F：推 roysimone: 吃维生素D吧 1.169.32.127 10/29 10:08
11F：→ mingbwd2: 也是可以用薰衣草精油泡澡或滴在枕头 1.163.171.68 10/29 11:49
12F：→ mingbwd2: 上啦 1.163.171.68 10/29 11:49
13F：推 ling4196: 适量的蜂蜜水！ 1.174.80.14 10/29 13:11
14F：推 a23701851: 卡个 101.10.245.62 10/29 13:30
15F：推 qpalz7943: 加悦生医的轻舒眠有吃过 个人觉得效 118.161.16.45 10/29 14:43
16F：→ qpalz7943: 果普通~ 118.161.16.45 10/29 14:43
17F：推 eevaav: 黑芝麻粉+牛奶吧,我觉得喝了真的有比较 219.85.167.105 10/29 15:46
18F：→ eevaav: 好睡,还能同步补钙补镁XDD 219.85.167.105 10/29 15:46
19F：→ excercang: 减少3C及睡前做个轻度运动 114.32.207.116 10/29 17:16