作者xuan52mafq (夏天小伟大)
看板regimen
标题[讨论] Omega3含量最高的其实不是鱼？
时间Tue Sep 16 17:34:36 2025
朋友不吃鱼也不吃鱼油
查了还可以从哪里补充到Omega3
发现Omega3含量最高的其实都不是鱼？
这是网路上查到的前五名:
第一名 奇亚籽
每100克含有5,050毫克的Omega3
第二名 鲭鱼
每100克含有约4,580毫克的Omega3
第三名 核桃
每100克核桃含有约2,570毫克的Omega3
第四名 鳕鱼肝油
每100克鳕鱼肝油当中含有约2,438毫克的Omega3
第五名-亚麻籽
每100克的亚麻籽里含有约2,350毫克的Omega3
前五名只有两个是鱼，其他的应该都是种子(核桃算种子吗我不确定)
有点意外
想说鱼油这麽多人在吃
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1F：→ excercang: 相同重量的种子和鲭鱼，鲭鱼便宜的多122.116.152.104 09/17 08:00