作者zheng3507 (神奇毛巾)
看板regimen
标题[食物] 可以多吃的眼睛保养食材
时间Mon Sep 15 14:08:18 2025
食材：胡萝卜
营养素：β-胡萝卜素
功效：维护视网膜健康
食材：菠菜、羽衣甘蓝
营养素：叶黄素、玉米黄素
功效：过滤蓝光、延缓黄斑部退化
食材：南瓜
营养素：β-胡萝卜素、维生素E
功效：抗氧化保护眼睛
食材：蓝莓
营养素：花青素
功效：改善夜间视力、抗氧化
食材：深海鱼（鲑鱼、鲭鱼）
营养素：DHA、EPA
功效：维持视网膜功能
食材：鸡蛋（蛋黄）
营养素：叶黄素、玉米黄素
功效：减少光线对眼睛的伤害
食材：玉米
营养素：玉米黄素
功效：维持黄斑部健康
眼睛真的要顾好
祝福大家到老都还火眼金睛
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