今年2月因为肾功能去抽血时 意外发现血红素降的超低，只有10.9 距离四年前检验的数字雪崩式下滑 5月再仔细检验过一次 确认肾功能没问题、内脏无出血、但铁含量极低 就医生的说法是，一般人铁可以达到100 我却只有少少的4.5，原本医生说要开铁剂 但还是有点排斥吃这种锭剂，希望还是可以先用食补和天然保养的方式补充 所以就顺势在自己的Threads开始两周记录一次饮食和身体状况当作自我监控 如果真的不行再说 先分享这几个月的检验数字结果 在8月检测时终於有明显上升，但数值没达到标准，还在持续努力中 血红素(可以看到二月时候急速下降)： https://i.imgur.com/x6tKwwt.jpeg 含铁量(最近一次测就有上升不少了)： https://i.imgur.com/6F2Xxhy.jpeg 以下是这一路来的流水帐心路历程，也可以跳到最後看心得 反正就是一些食补＋营养品的过程(Threads直接贴过来就没改了) 5/24 上礼拜回诊，被医生确诊「贫血」了 看抽血报告，营养没问题、肾功能没问题（造血） 初步判断是缺铁性贫血 所以要开始补充铁值 三个月後再回诊 决定来作个纪录：每两周就纪录一次这段时间的补铁饮食 我也会固定喝补铁营养品，每次喝10ml，一天喝两次 最後再看看三个月後抽血报告，是不是可以上升一点 https://i.imgur.com/4LvZxsL.jpeg 6/7 这两周认真喝铁元，其中有三天外出忘了喝 目前铁元第一瓶大概剩下1/3 另外平日饮食尽量挑选补铁食物 因为甲亢被内分泌医师严禁紫菜，只好尽量多吃别的 这两周头晕的状况还是持续 但是喘、无力的状况改善许多 持续纪录，提醒自己要多吃补铁食物 https://i.imgur.com/p5zl1JP.jpeg https://i.imgur.com/iuvsqSY.jpeg 6/21 喝完一罐铁元了，开了第二罐 但这两周大概有四天忘记喝 这两周去了lalaport吃现买现代客料理的和牛，多吃红凤菜 这两周气色还不错，头晕也维持很少量 下周应该会遇上生理期，再观察一下状况 https://i.imgur.com/l4f5O2I.jpeg https://i.imgur.com/JjSFroX.jpeg 7/12 喝完三瓶铁元迈入第四瓶了，这阵子突然站起来或大动作会有点头晕外 其他体力部分维持得不错 饮食的部分还是一样煎了牛肉，多吃鸭血， 但这阵子没有特别专注在吃的上面继续努力 https://i.imgur.com/XdnrRbG.jpeg 7/22 目前已经喝掉三瓶铁元第四瓶快要见底了， 要迎来写双周报的第二次生理期 这两周除了牛肉没有特别吃补血的食物 身体目前维持得还不错，体力还ok 但是突然动作太大还是会稍微头晕，但头晕的程度有减轻 8/6 这两周经历了生理期 第一天的出血量非常大，一整天人都很无力失去元气 实际上补了铁元会好一些，比较能工作 但失血过多的造成的疲劳和无力还是需要休息才能恢复 第三天过後开始，刚起床会觉得累 喝完铁元过大概两小时就会有力气精神好很多 这两周吃比较多鸭血 https://i.imgur.com/BgpKVjY.jpeg <<<< 总结 >>>> 缺铁性贫血对我来说最不舒服的就是头晕和疲劳 走在路上会很怕昏倒的那种 人也会累到没办法思考，说话有气无力 工作效率变的很不好，因为要面对客户 常常跟客户沟通完事情就有气力散尽的感觉 这段时间有尽力补充补血补铁的食物 也顺便补充补铁保养品，一共喝掉5瓶拍起来证明给医生看(不然会被骂，医生超凶...) https://i.imgur.com/Q5N1yrb.jpeg 就结果论数值是的确有上升，血红素回到及格边缘 铁的部分爬升蛮明显，但医师希望可以补到100(天哪还差好多) 和大家分享这段时间的经历，希望能对有贫血困扰的人有所帮助 --

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