作者huwakila (率率8)
看板regimen
标题[讨论] 蛋白质什麽时候吃最能有效增肌？
时间Wed Jul 23 15:32:43 2025
最近开始比较认真重训 有在补蛋白粉
但身边有人说「训练後30分钟内喝」才有用
也有人说其实只要一天摄取够量 时间点没那麽重要
还有人建议睡前补一份 比较能帮助修复
搞得我现在都不知道到底什麽时间点才是「最有效的」
是训练後？早上起床？睡前？还是平均分配最好？
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1F：→ cubegaga: 对一般人来说 都没差 吃足够量比较重要 101.8.132.225 07/23 16:00
2F：→ tkuallen: 每天足量 114.26.7.57 08/06 11:06