作者haomvi8272 (小李往下掉)
看板regimen
标题[讨论] 想长肌肉能靠大豆蛋白取代肉类蛋白吗?
时间Mon Jul 14 10:48:52 2025
近期开始比较认真重训
但我饮食偏素食 想问补蛋白质的话
单靠大豆蛋白可以撑得起来吗?
有些人说植物性蛋白吸收率没那麽好
也有人说补足总量就没差
如果以「想长肌肉」为目标
完全不吃肉，真的会比较难练吗?
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1F：推 xianic39: 关键还是总蛋白量够不够啦 36.227.239.89 07/14 14:09
2F：推 pianjcdfd3: 可以啦 要搭配其他来源补足 36.226.181.91 07/14 15:03
3F：推 xuanbi2729: 吸收率比较差 要吃得更精准 有闲钱 219.85.135.229 07/14 16:16
4F：→ xuanbi2729: 的话可以找营养师 XD 219.85.135.229 07/14 16:16
5F：推 lin71bdbbi: 练得够 重点是总摄取量 219.85.133.96 07/14 18:01
6F：推 yuibbax1: 我吃植物蛋白也有长肌肉欸 36.231.84.92 07/14 18:45
7F：→ excercang: 植物蛋白会有缺铁的问题，这要注意一下 45.8.221.19 07/15 00:15
8F：推 qpalz7943: 黄豆加糙米搭配不错 1.161.88.36 07/15 16:58
9F：推 staythere: 营养师说要注意胺基酸平衡 219.85.128.240 07/15 18:38
10F：推 jing2534: 肉蛋白比较好打底啦 61.228.157.154 07/15 19:31