作者woonotgay ()
看板regimen
标题Re: [讨论] 大家的养生习惯
时间Tue Jun 24 11:23:52 2025
※ 引述《lucianoug6 (悠悠浪子人)》之铭言：
: 生过一场病之後生活养生很多
: 早睡 不再熬夜
: 以前不爱吃番茄 现在会多少吃一点
: 多喝水
: 有人跟我一样体认健康的珍贵後才开始养生吗
在板上看到不少人在分享养生习惯
不知道大家是从什麽时候开始意识到健康的重要性？
我是身边朋友一个个开始生病後，我也变得更注重健康了
以前很爱喝手摇杯，也爱吃甜食，现在完全不喝饮料
即便要喝也会选无糖茶，而且每天都可以喝到2500ml以上的水
虽然跑厕所的次数会变多，但皮肤没有以前那麽乾燥，肤况也有变好的感觉
另外也会督促自己每周一定要运动三次以上
如果真的没时间，至少下班回家可以骑脚踏车当作运动
然後晚上睡前做伸展操，拉拉筋
饮食上也有做调整，三餐尽量自己煮，吃得都很健康
也有补充保健品，目前有吃B群、鱼油、叶黄素、益生菌
我觉得最大的差别是整个人的精神好很多
以前吃完午餐就想睡觉，也没什麽精力上班...
肠胃也比较不会动不动就胀气或便秘，现在排便是真的顺畅很多
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1F：推 fghjkl1470: 很多人都是生病之後才开始养生 27.247.30.47 06/24 14:34
2F：→ fghjkl1470: 这真的不行 27.247.30.47 06/24 14:34
真的不要等待来不及了才做
3F：推 ciaoliang: 从全糖戒到喝无糖 很厉害欸 27.240.177.96 06/24 15:54
当然不是一开始就直接变无糖啦
是慢慢戒的 从全糖>七分>半糖>三分>再到无糖
过程会很煎熬 但熬过就好了 真的！
4F：推 MiHua: 我是陪朋友一起做饮控 42.70.19.108 06/24 16:41
5F：→ MiHua: 现在越吃越健康 但也有在考虑要不要吃益生 42.70.19.108 06/24 16:41
6F：→ MiHua: 菌 42.70.19.108 06/24 16:41
7F：→ MiHua: 不知道为什麽蔬菜吃很多了 但还是会便秘 42.70.19.108 06/24 16:41
益生菌效果真的蛮好的
除了上厕所有变顺 对消化也有帮助
※ 编辑: woonotgay (45.144.227.27 台湾), 06/24/2025 17:30:08
8F：推 S09420330: 戒饮料超难== 101.12.128.179 06/24 18:16
9F：→ S09420330: 每次开始不到三天就破功了 101.12.128.179 06/24 18:16
10F：推 yuxuan0827: 以前完全不运动 49.215.154.101 06/25 11:28
11F：→ yuxuan0827: 现在会做有氧+一点简单的重训 49.215.154.101 06/25 11:28
12F：推 pinzlemon: 觉得最难得是改善嘴馋这点@@明明不饿 61.58.59.85 06/25 13:32
13F：→ pinzlemon: 但就是想吃东西 61.58.59.85 06/25 13:32
14F：推 MiHua: 想问版主吃哪家的益生菌 118.150.87.227 06/25 15:31
我买咖米的喔
如果你真的有兴趣可以去他们官网评估看看
会有AI系统跟专业的营养师给你建议
15F：推 killer93115: 同问保健品，是买同一家的吗? 89.117.42.54 06/25 17:08
16F：→ killer93115: 我是只有吃B群，但最近觉得越吃越无 89.117.42.54 06/25 17:08
17F：→ killer93115: 感 89.117.42.54 06/25 17:08
18F：→ killer93115: 不知道是不是年纪大了... 89.117.42.54 06/25 17:08
对喔 我都买同一家的 是买咖米
主要是因为当初被朋友介绍 刚好我也不清楚要吃什麽
而且这种客制化的对我来说比较方便
每天一包不容易忘记
※ 编辑: woonotgay (45.144.227.64 台湾), 06/25/2025 18:41:13
19F：推 jiayfd7929: 营养品是要看品牌、配方，买自己真正 36.229.81.45 06/26 14:37
20F：→ jiayfd7929: 需要的，益生菌我吃阿江的台湾01，纯 36.229.81.45 06/26 14:37
21F：→ jiayfd7929: 杆菌配方我体质改善很多 36.229.81.45 06/26 14:37
22F：推 roysimone: B群我只认营养师轻食 全食物型态 吸收118.169.158.127 06/26 18:20
23F：→ roysimone: 率比较有感118.169.158.127 06/26 18:20