端午节快到了 最近开始研究一下肉粽热量 越查越崩溃 各种粽子看起来差不多，热量却差超多... 根据卫福部、便利商店官网、营养师懒人包汇整 简单整理一下目前市面常见的几种粽子热量参考 ※北部粽（3D油饭） 约450～600大卡/颗，内馅越油越高 如果有控肉、蛋黄基本就是破表了 ※南部粽（水煮型） 约350～500大卡/颗，热量比北部低 但如果加花生跟咸蛋一样超胖 ※客家粽（花生+咸猪肉） 约550～700大卡/颗，真的吃好吃不是吃健康... ※硷粽（不加馅） 约150～200大卡/颗，如果不沾糖、不加酱算是最无害选项 ※甜粽（豆沙、红豆、紫米） 约250～400大卡/颗，看馅料糖量决定 — 整体来说，只要是糯米+馅料的组合，热量真的都不算低 如果是减脂的~建议优先选硷粽或挑馅料单纯的品项 也有营养师建议吃之前先吃菜或蛋白质垫胃，避免血糖冲太快! 提供给大家参考 --

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