作者lin72tbbic (天空猫)
看板regimen
标题[讨论] 想一觉到天亮有哪些好方法
时间Fri Feb 14 11:45:15 2025
最近感觉自己的睡眠品质下降好多
不知道是不是因为年纪变大的关系
以前基本上只要一沾床就直接睡死 连坐在车上也能睡
现在就算在床上闭眼躺了半个小时也不一定能睡着
有没有能一觉到天亮的好方法啊我真的好需要
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1F：推 jennie363: 睡前别玩手机，屏光真的很影响入睡 114.37.205.45 02/14 14:23
2F：推 kinki010100: 我都喝牛奶+听白噪音XD 219.85.133.70 02/14 15:23
3F：推 blueworldx: 喝点洋甘菊茶 1.164.194.185 02/14 16:17
4F：→ flowerhigh: 控制自己的咖啡因摄取量，一天不能超 219.85.134.212 02/14 17:13
5F：→ flowerhigh: 过两杯 219.85.134.212 02/14 17:13
6F：推 pianjcdfd3: 身体缺乏叶酸会导致失眠喔！多吃点小220.137.215.106 02/17 12:34
7F：→ pianjcdfd3: 番茄跟花椰菜之类的220.137.215.106 02/17 12:34
8F：推 bobbyruffin: 我也都是在睡前喝牛奶或豆浆 61.30.182.107 02/17 13:10
9F：推 wenuffd6: 做20分钟的有氧运动!! 36.227.252.166 02/17 13:57
10F：推 ericfrizzell: 控制咖啡因摄取量跟喝的时间+1 61.30.182.165 02/17 14:26
11F：→ aalank: 买个眼罩直接隔绝光源 123.204.6.210 02/17 14:53
12F：推 caoability: 白噪音跟ASMR我觉得蛮不错的 对付失 219.85.133.140 02/17 16:26
13F：→ caoability: 眠挺有效 219.85.133.140 02/17 16:26