作者chengyb6 (Jericho)
看板regimen
标题[讨论] 建议银发族的运动?
时间Wed Jan 22 12:53:30 2025
家里长辈最近想开始规律运动来增强体力，但又担心激烈运动会伤膝盖或造成其他健康问
题
像快走、太极拳这类较缓和的运动看起来不错，但效果会不会有限呢？
也有人建议适当的重量训练能提升肌肉量，防止肌少症
不知道大家对银发族健身或日常运动有什麽建议？有哪些运动是安全又有效的呢？
或者有哪些需要避免的动作？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.30.181.67 (台湾)
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1F：推 ericfrizzell: 推荐快走 简单又不容易受伤！长辈 61.30.182.208 01/23 11:01
2F：→ ericfrizzell: 很适合 61.30.182.208 01/23 11:01
3F：→ superdancegi: 我爸妈现在每天练太极 改善关节僵 61.30.183.64 01/23 11:43
4F：→ superdancegi: 硬超有效 61.30.183.64 01/23 11:43
5F：推 zheng3507: 适度的重量训练也不错 可以预防肌少症 36.231.98.157 01/23 12:32
6F：→ joelmeroy: 打太极感觉不错 1.200.5.195 01/24 19:07
7F：→ zhu01zondy: 银发族运动最重要的是规律和量力而为 36.229.71.149 02/03 16:54
8F：→ pianjcdfd3: 游泳 36.226.182.192 02/03 17:54
9F：推 marbu: 长辈要从低强度的运动开始才不会膝盖磨损， 219.70.128.161 02/24 12:46
10F：→ marbu: 像我家是买摇摆机给长辈用 219.70.128.161 02/24 12:46