每天1杯牛奶降肠癌风险17％ 医：含钙食物都很赞 2025/01/12 中时新闻网 吴慧芬 大肠癌是仅次於肺癌、肝癌，国人第3好发的癌症。肾脏科医师王介立指出，根据国外研 究，每天多摄取300毫克的钙，相当於喝1杯牛奶，可降低17%大肠癌风险，若每天多喝1杯 红酒或多吃100公克的红肉，则各增加15%与29%罹患大肠癌风险，要防大肠癌建议可喝牛 奶、优格，或吃深绿色蔬菜、豆腐、罐头鱼、植物奶等富含钙质的食物。 王介立在脸书粉专PO文指出，这项英国研究是以逾54万人为对象，追踪16.6年，以问卷方 式进行分析，另也做了基因检测，研究发现充足钙摄取，特别是来自乳制品，可能对降低 大肠癌风险有关键保护力，同时也再次验证了酒精、红／加工肉，则会提高罹患大肠癌风 险。 王介立指出，研究发现，每天多摄取20公克酒精，相当於1大杯红酒，会增加15%大肠癌风 险；每天多摄取 300毫克的钙，相当於1杯牛奶，大肠癌风险能降17%，牛奶、优格、核黄 素、镁、磷、钾，都呈现显着保护效益，但研多次校正後认为，关键可能是在於钙，牛奶 与其他营养素之关联，看似只是间接反映了钙摄取。 王介立指出，研究并发现，每天增加摄取100公克红肉，大肠癌风险约提高29%；具备「可 长期分解乳糖、终生喝牛奶」基因者，每天多摄取200公克牛奶，对大肠癌风险有约 40% 的保护效果，推测若能从小到大都维持摄取乳制品或足够钙，保护效果最显着。 王介立指出，研究并发现，全谷、蔬果、膳食纤维等食物，或许对大肠癌也有一些保护性 ，但较容易受到生活型态等因素影响，效果或许没有钙来得稳定、显着，终生可摄取牛奶 的人，其大肠直肠癌风险显着更低，暗示乳制品／钙，在欧裔人群里可能具有相当程度的 因果保护效果 王介立指出，上述研究凸显牛奶摄取与大肠癌风险下降之间有因果关系。要预防大肠癌， 建议可考虑增加富含钙的食物，而有乳糖不耐困扰者，可寻找替代品，例如深绿色蔬菜、 豆腐、罐头鱼、植物奶等含钙食物，并要尽量减少酒精、避免或限制加工肉、培养整体健 康生活型态，以降低大肠癌风险。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250112000875-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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