健康网》天冷常憋尿？ 医示警：小心3疾病上门 2024/12/07 20:27 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕气温骤降，想尿尿却离不开温暖的床？小心长期憋尿伤膀胱！泌 尿科医师施冠伟在脸书专页「理鸡先生 ─ 泌尿科施冠伟医师」发文提醒，长期憋尿，当 心膀胱松弛、泌尿道感染或血尿，甚至是引起泌尿道结石。 膀胱松弛：长时间憋尿会让膀胱过度拉伸，影响弹性，易导致膀胱肌肉松弛，无法正常地 收缩和排尿。若已有摄护腺肥大的困扰，憋尿会使肥大的症状加重，当心引发急性尿滞留 。 泌尿道感馣、血尿：定时排尿能将尿道中细菌冲走，避免细菌在尿道聚集越多，引发泌尿 道感染发炎。尤其膀胱的血管密集，若是受到细菌感染、发炎，导致膀胱黏膜的微血管破 裂，就会出现血尿。 泌尿道结石：憋尿会导致尿液浓度提高，提高泌尿道结石的机会。结石会阻碍尿液流动， 使尿液无法排乾净。 3招保养膀胱 远离泌尿疾病 平时该如何保养膀胱？施冠伟教3招，包括：饮水酌量、定时上厕所，并透过凯格尔运动 ，保养膀胱，若憋尿後若有任何不适，务必就医： 饮水酌量、定时上厕所：评估自己的喝水习惯，适当饮水，切勿养成憋尿习惯，建议2-3 小时就要起来上厕所。 凯格尔运动：每天做3-4组，1组20-30下，每下收缩至少撑5-10秒。藉由收缩肛门、阴道 、尿道旁的肌肉，强化骨盆底肌，有助於保养膀胱。 憋尿後若有任何不适，务必就医：当出现频尿、夜尿、解尿疼痛、灼热、尿急等症状，务 必寻求泌尿科帮助。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4884538 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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