健康网》阴雨绵绵心情好差 5食物还你好情绪 2024/11/23 22:32 林晓云／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕气温骤降，北部阴雨绵绵，又湿又冷让心情莫名很差，台北市童 伴心理治疗所临床心理师黄闳新在脸书专页「前跷家青少年 黄闳新 临床心理师」发文分 享5款食物，吃了不仅能让身体暖洋洋，又能恢复好心情。 南瓜汤 黄闳新说，南瓜是冬天盛产的食物，富含维生素A、C和抗氧化剂，这些成分有助於提升免 疫力，同时也能促进身体健康。南瓜中含有丰富的褪黑激素，有助於调节情绪、帮助睡眠 ，在寒冷冬夜中，感到温暖舒适。南瓜汤的金黄色泽，与浓郁的口感，也能带来心灵的安 慰，为寒冷的冬季注入一抹温馨的暖意。 鲑鱼 黄闳新指出，冬天是适合吃鲜鱼的季节，像是鲑鱼、鲭鱼等深海鱼，都富含丰富的 Omega-3脂肪酸，有助於提升心情并减少焦虑感。Omega-3不仅能够促进大脑健康，还能帮 助稳定情绪，避免冬天常见的情绪低落。 柑橘类水果 黄闳新提到，冬天是柑橘类水果的产季，柳丁、橘子、葡萄柚等水果不仅酸甜可口，还充 满维生素C。维生素C有助於促进胶原蛋白的合成，让皮肤保持健康光泽，同时也增强免疫 力。另研究显示，柑橘的香气还有助於减少焦虑感，带来放松的效果。 热巧克力 黄闳新表示，巧克力，尤其是黑巧克力，含有化学物质「苯乙胺」，能够帮助大脑释放「 快乐荷尔蒙」血清素，提升心情。巧克力中含有的可可多酚还能对抗氧化，对心血管健康 有益。 姜茶 黄闳新说，姜含有姜辣素，有助於促进血液循环，让身体保持温暖。另外，姜的辛香气味 能舒缓压力，让心情稳定。此外，姜茶对於消化也有帮助，尤其在感冒初期或消化不良时 ，喝上一杯姜茶能让你感到更加舒适。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4873000 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.137.72 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1732384610.A.34A.html