不吃早餐恐伤「心」又结石 医教聪明断食法：早上能吃东西 2024/07/18 中时新闻网 吴慧芬 近些年来，168断食等间接断食法超夯，很多人索性不吃早餐，营养医学医师刘博仁表示 ，多项大型研究已证实，不吃早餐的人，身体发炎指数会上升，罹患胆结石、胆囊息肉或 心血管疾病风险都会增加，建议若要168断食，提前在前一晚6点即不进食，以利至少早上 10点能吃到早餐。 刘博仁上「小宇宙大爆发」节目中指出，间歇性断食期间，可以减少血糖波动，他自己20 年来都采12个小时断食法，很简单早上几点吃东西，前一天晚上就几点结束吃晚餐，不吃 宵夜， 20年来身材没有变化。 对於现在很多人采168断食法，根本不吃早餐，刘博仁说，国际间至少已有4个大规模研究 显示，不吃早餐的人，身体发炎指数会上升，胆结石、胆囊息肉与罹患心血管疾病机会都 会增加。 这是为什麽呢？刘博仁说，因为你前一天晚上不吃，下一餐又等到起床後5个小时，也就 是中午12点才知，胆汁一直郁积、浓度很高，容易形成胆结石，因此，即使要采168断食 ，早餐不要拖得太晚，更不要不吃，至少在醒来後3个小时，约上午10点吃早餐，而前一 晚则是晚间6点以後不吃，这是比较健康的。 刘博仁并指，不管是否执行168断食，要谨睡前3个小时不要进食，例如晚上7点吃了东西 ，就晚上10点再上床睡觉，否则体内积了一堆未消化的食物，即使去睡觉，肝脏、胰脏还 要持续工作，五脏六腑没有同步休息，隔天白天会更累。 无毒教母谭敦慈表示，她与刘博仁一样，都是采12个小时不进食，像她每天傍晚6点吃完 晚餐，隔天早上6点吃早餐，以毒物学观点来看，每个人吃进的食物，或多或少有毒性， 12个小时不进食，身体累积毒素可以慢慢代谢掉，这样比较健康。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240718000006-260418?chdtv -- [新闻] 义大利判「新生儿自动从父姓」违宪！2022/05/20 https://reurl.cc/lgqZql [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 --

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