吃芭乐顾关节！医认证4健骨水果 还可养肌肉 2024/07/16 中时新闻网 郭冀铭 水果是不可或缺的营养来源，骨科医师严可伦特别推荐4款有助於健骨又养肌的好水果， 分别是芭乐、芒果、凤梨及水蜜桃。其中他提到，芭乐、凤梨都富含维生素C，可促进体 内钙质吸收，更是胶原蛋白合成重要关键，对骨骼及关节健康，以及养肌肉都有功效。 夏天吃什麽水果对骨头、关节比较好？严可伦於个人粉专发文盘点以下4款当令水果，对 於强健骨骼、养肌肉都能发挥正面影响，以供民众参考： 1、芭乐：维生素C含量优秀，整整高出柠檬的4倍。维生素C不仅能促进身体的钙吸收，更 是胶原蛋白合成重要关键，有助於骨骼及关节健康。另外，芭乐亦富含矿物质，如钙、镁 、磷等，对强化骨骼有很棒的助益。 2、芒果：富含多样化的营养成分，包含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C等，帮助增加钙 质利用率，进而使骨质更加强健、稳定；另外，其强大的抗氧化能力也能帮助减少骨骼损 伤，而丰富的膳食纤维也是顺畅排便的好帮手。 3、凤梨：不仅能帮助消化，其含有大量的维生素C、锰、凤梨蛋白酶等营养素，对改善骨 质疏松和关节炎有很大的帮助。其中，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助保护骨骼 及加速组织修复；锰则是骨骼与结缔组织健康的重要物质，有助於预防骨质流失及减缓不 适。 4、水蜜桃：营养价值相当高，同时也属於钾含量较丰富的水果。钾是人体必需矿物质， 可防止钙流失，有助於神经和肌肉正常运作；此外，其富含维生素C及多酚类等营养，可 帮助抗氧化，维持骨骼强壮与健康。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240716003276-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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