健康网》不只姜茶！ 缓解酒後胃不适 医推「6饮食」 2024/05/29 19:02 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕社交活动时，有可能会需要喝点酒应酬，然而一杯黄汤下肚却感 到胃不舒服？桃园鸿林诊所肠胃科医师郑泓志表示，饮酒过量必定影响消化系统的正常运 作，建议可以适当补充燕麦、鸡蛋、香蕉、姜茶、清鸡汤、水。有助缓解胃不适，或头晕 、口乾舌燥、注意力不集中、宿醉等状况。 酒精刺激肠胃蠕动 导致胃酸分泌 郑泓志在脸书专页「你的肠胃科医师 郑泓志 内科 慢性病」发文指出，常收到粉丝私讯 请教一些问题，例如：「我常需要交际应酬，但喝酒後，都会觉得胃不太舒服，不知道郑 医师有推荐什麽食物可以缓解吗？」「我老公工作常需要喝酒，喝完回家後都很常反胃， 我可以帮他准备什麽东西呢？」 他表示，酒精会刺激肠胃蠕动运作，导致胃酸分泌增加并可能伤害胃黏膜。同时，酒精也 会影响食物在肠胃道内的消化吸收速度。这正是喝醉後，常常会感到恶心、呕吐或腹泻的 主因。饮酒过量必定会影响消化系统的正常运作，因此饮酒必须适可而止，避免对身体造 成过度负担。 郑泓志说明，喝酒不仅会影响胃，还可能导致身体脱水和电解质失衡。此外，肝脏在代谢 酒精的过程中，也会消耗较多的营养素。因此，喝酒後常会感到头晕、口乾舌燥、注意力 不集中或有宿醉的状况。这时，需适当补充一些食物，帮助缓解不适。 香蕉、鸡蛋、燕麦都上榜 ●鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质及维生素B群，这些成分对於修复酒精可能损伤的身体组 织很有帮助。蛋白质帮助修复酒精可能造成的胃黏膜损伤，并且分解成胺基酸，促进肝脏 解毒和代谢酒精的作用；而维生素B1、维生素B2和叶酸等B群维生素，则会在代谢酒精的 过程中，被大量消耗，可以帮助解酒。 ●燕麦：燕麦是一种温和、容易消化且富含蛋白质、膳食纤维、维生素B6、钙、铁和β- 葡聚糖的食物，有助於缓解酒精引起的胃部不适，并且能促进消化系统恢复正常功能。 ●香蕉：香蕉也是酒後适合吃的理想食物，因为它们富含钾、镁、色胺酸和淀粉并且容易 消化。喝酒时，人体容易流失的重要电解质，造成脱水的问题，吃香蕉可以迅速补充钾、 镁离子平衡电解质。 ●姜茶：姜茶是可以缓解酒後不适的饮品。姜具有自然的消炎和镇痛特性，有助於缓解因 酒精引起的消化不良，并且舒缓恶心和呕吐的症状。此外，姜茶有助於促进血液循环，减 轻酒精引起的头痛。 ●清鸡汤：清鸡汤是另一种可以帮助恢复酒後不适的食物。鸡汤富含维生素、矿物质和蛋 白质，可以补充身体因饮酒导致的水分和电解质流失，而且温热的汤可以暖胃，缓解因酒 精而引起的胃痛。 ●水：水可以稀释胃内过多的胃酸，减少对胃黏膜的刺激并且缓解胃灼热、恶心和呕吐等 症状。而且酒精具有利尿效果，会导致身体流失大量水分，适量补充水分可以防止因脱水 引起的头痛、疲劳和乾燥等不舒服的感觉。 郑泓志提醒，喝酒後，应避免立即吃油腻、过酸或辛辣的食物，以免让胃不舒服的状况加 剧。如果不适感持续存在或症状相当严重，建议还是应该尽快寻求专业医师的诊断，以确 保没有更严重的健康问题。当然，适量小酌同时摄取对的食物，才能兼顾社交需求和身体 健康，轻松度过这些应酬场合。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4688563 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.51.225 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1717921147.A.AD0.html