健康网》减肥不能瘦太快！ 营养师：小心又累又头晕 2024/06/04 10:30 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕想减肥的人可能都希望瘦得越快越好，但其实减重速度不能太快 ！营养师嫚嫚於脸书粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」发文表示，若每周体重减轻大於1 公斤，就需要多注意了。由研究发现，快速减重与循序渐进式的减重相比，肌肉量平均减 少更多，体脂肪平均降低更少，代谢率下降幅度更大。且可能有疲劳、便秘、头晕、营养 不良等问题。 快速减重缺点多 嫚嫚表示，因为快速减重的方法，通常会比循序渐进的方法更激进。例如：刻意节食、过 度限制某类食物，容易导致营养不良、电解质失衡，而进一步增加胆结石风险、疲劳、易 怒、便秘、头晕，代谢变慢及肌肉流失等问题。 嫚嫚说，可以预期的是快速减重，通常也会比较容易遇到停滞期。并且因为难以养成健康 的生活习惯，而放弃减重，复胖的比例也可能更高。她指出，健康的减重速度是，每周降 低0.5~1.0公斤，这个速度每个月累积起来，也有2~4公斤的降幅，是很可观的数字。稳定 的让体重下降，身体也能好好适应，并且有时间养成好的健康饮食及生活习惯，可以降低 复胖机会喔！ https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4693613 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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