医揪吃益生菌「5大错误」剂型、水温都影响效果 2024/05/20 中时新闻网 吴慧芬 益生菌是很夯的保健食品，很多人吃了後却觉得没什麽用，对此，中医师陆孝宸指出，益 生菌至少要吃2周到1个月，才能在肠道形成菌落，想到才吃「有如没吃」，与辛辣食物或 抗生素，要间隔2个小时再吃，以免益生菌被杀光，挑选剂型以胶囊型最佳，以确保益生 菌能躲过胃酸直抵肠道。 陆孝宸在脸书粉专PO文指，益生菌是指在摄入一定数量後会生活在肠道中，对人体产生益 处的微生物，若是女性私密处专门的益生菌，则是经由摩擦等方式移行至私密处，并定居 在阴道中。 陆孝宸指，挑选益生菌时，选择胶囊是最佳剂型，因有胶囊壁抵挡胃酸，活菌通过率也最 高，而粉剂抵御胃酸能力下降，能抵达肠道的活菌数量自然较少，至於锭剂是最不建议的 剂型，益生菌最怕高温，而锭剂制作过程，会经过高温高压，过程中便会杀死大量活菌， 因此数量最少。 陆孝宸指，益生菌要从零开始到形成健康聚落至少需「2周到一个月」，如果肠道环境差 可能要到一个半月以上，那为何常有人说他一吃完，马上有感跑厕所？可能是里面添加了 轻泻剂，添加合法轻泻剂，能帮益生菌在肠道中定植，但若添加过多或肠道不适应产生连 续腹泻，反而可能导致肠道受伤害。 为何吃了益生菌会没效？可能有下面5个原因。 ■想到才吃：益生菌要在肠道形成菌落至少要2周到1个月，偶尔吃一颗，没有连续服用， 那就是有吃等於没吃。 ■活菌数量：建议挑选制造日期半年内的产品较佳，以确保活菌数量。 ■蔬果不足：益生菌进到肠道後就开始要打艰难的战争，如果没有持续补充足量蔬果来提 供益生菌养分，自然没有办法形成菌落。 ■没用凉水配服：益生菌最怕热，要避免跟高於摄氏40度以上的水一起服用，另外像是咖 啡因饮品，及汽水、牛奶、果汁等，也都不适合跟益生菌一起吃。 ■饮食未间隔：若有刚好服用抗生素，或者吃了酸辣等刺激性食物，建议要间隔2小时以 上再服用益生菌，才能避免益生菌死掉，确保活菌数量。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240520000997-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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