营养师刘怡里指出「这咖啡」有较多的抗氧化剂！喝咖啡4大好处、10大注意事项报你知 2024-04-22 14:00:05 联合报元气中心 ／ 记者黄妙云／台北报导 许多人每天早晨会喝一杯咖啡，就开启了一天的仪式。营养师刘怡里说，咖啡富含「绿原 酸」，是一种抗氧化剂，具抗氧化、抗发炎、促进代谢、消水肿、减少腰围、降体脂肪等 功效，建议可以选择喝保留较多绿原酸的浅培咖啡。 咖啡迷人的香气总是让人意犹未尽，刘怡里指出，喝咖啡具有4大好处： 1.提高抗氧化力： 富含多酚类的绿原酸，调节生理机能，护肝降低发炎反应。 2.提神： 咖啡因控制在300mg以下，可达到保健及提振精神的功能，较不会有咖啡因过量的副作用 。 3.消水肿： 咖啡利尿，早晨喝一杯无糖黑咖啡，帮助水分代谢，有助於消除水肿。 4.燃烧脂肪： 运动前喝黑咖啡，可帮助运动能力的表现，也有助於脂肪燃烧，帮助体脂肪控制。 如何健康喝咖啡？刘怡里提出10大注意建议： 1.饮用无糖黑咖啡最健康。 2.空腹喝咖啡，建议可以选择拿铁或是燕麦奶咖啡。 3.成人每天控制在300毫克咖啡因，约喝2杯中杯美式咖啡。 4.运动前、中、後喝无糖黑咖啡，有助於燃脂降腰围。 5.喝适量的黑咖啡不会造成骨松。 6.饮用过多的咖啡可能造成血压上升。 7.避免影响到钙和铁的吸收，建议餐後一小时再喝咖啡 8.酸度高的咖啡，愈容易引起胃食道逆流。 9.儿童、青少年不建议喝咖啡。 10.最佳喝咖啡时间是早上10点过後和下午1点过後。 不过，喝咖啡要适量，刘怡里提醒，胃食道逆流、高血压、胃炎、骨松、心悸、甲状腺机 能亢进、严重失眠、缺铁性贫血等族群，应尽量减少咖啡因的摄取。依赖咖啡成瘾者，则 可以慢慢减少份量，避免快速戒断造成严重不适感，或是先改成茶类，例如红茶，来渡过 过渡时期。 责任编辑：吴依凡 https://health.udn.com/health/story/6037/7915276 -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13 [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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