健康网》一根菸吸进93种致癌物！营养师推蓝莓等6类「顾肺食物」 2023/12/31 08:31 罗碧／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕平均每25分钟，就有1人因菸害而失去生命，营养师高敏敏在脸 书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，抽一根菸=7000种化学物质＋93种致癌物，二手菸、 三手菸同样伤身，包含对於身体14部位及器官都会损伤；除了戒菸外，也可多吃顾肺食物 ，包含芭乐、奇异果、秋刀鱼、葡萄、蓝莓、充足饮水、白菜、花椰菜、白萝卜、红萝卜 、南瓜。 吸菸14项身体危害 ●大脑：造成记忆力降低、注意力不集中，甚至中风机会较无吸菸者高出2倍。 ●耳朵：耳鸣、听力障碍。 ●头部：掉发、秃头。 ●眼睛：白内障、黄斑部退化。 ●口腔：牙齿退化、牙齿松动发黄。 ●肝脏：肝硬化、脂肪肝。 ●肺部：肺衰竭、气喘恶化、慢性阻塞性肺病、肺癌。 ●支气管：慢性支气管炎。 ●心血管：高血压、心血管疾病、易心肌梗塞。 ●肠胃道：溃疡难癒合、消化差。 ●皮肤：长皱纹、皮肤蜡黄。 ●骨头：骨质疏松、骨盆痛、背痛。 ●关节：关节炎、关节退化。 ●生殖系统：男性容易精虫减少、勃起功能障碍；女性不易受孕、易早产或死胎。 高敏敏书，在未禁菸的工作环境8小时，所吸收的二手菸相当於吸了6根菸；在未禁菸的 PUB待上8小时，则相当於抽16根菸！无论是二手菸、三手菸都一样很伤。一手菸吸入肺部 ，内含7000种化学物质，其中数百种是有毒的，还有已知93种致癌物；二手菸则为头号致 癌物，与吸菸者同住，得到肺癌的机会比一般民众高出2-3成；三手菸则会附着残留，长 期接触亦会增加罹癌风险、婴幼儿认知能力缺陷！因此，除了再三强调戒菸以外，也可以 多吃顾肺的食物： 6类顾肺食物 ●芭乐、奇异果：维他命C帮助肺结缔组织胶原蛋白生成，同时抵抗自由基伤害。 ●秋刀鱼：丰富Omega-3脂肪酸，有抗发炎之功效，可强化呼吸道免疫力。 ●葡萄、蓝莓：抗氧化的植化素，可清除体内的自由基、帮助抑制癌症。 ●水2000ml：常常在说要充足饮水，不仅是为了加强毒素代谢，还能帮助清除痰液。 ●白菜、花椰菜、白萝卜：十字花科蔬菜含萝卜硫素等，可帮助加强肝脏解毒能力。 ●红萝卜、南瓜：Β-胡萝卜素帮助提升上呼吸道抵抗力，舒缓支气管炎。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4536402 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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