健康网》寒冬暖肾5大招！ 医：多喝温开水、每天腰热敷20分钟 2023/12/19 06:30 〔健康频道／综合报导〕冬天容易暴饮暴食，大啖美食加上饮水不足，更容易加重肾脏负 担。洪永祥诊所院长洪永祥表示，肾友想安心过冬，建议每天喝足体重约4％的温开水（ 约40°C）；每天腰部局部热敷20分钟；确实做到下肢保暖；肾友泡汤前後要喝250ml水， 及温度勿超过40°C、时间勿超过15分钟；吃火锅时喝汤最多喝半碗、多选择清淡锅底。 洪永祥在脸书专页「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」发文指出，慢性肾衰竭肾友因为 贫血加上限蛋白往往营养热量不够，一到冬天身体会非常寒冷，依照国人饮食习惯，一到 冬天就会开始进补，而造成慢性肾衰竭的原因往往是糖尿病、高血压、痛风与自体免疫相 关的慢性病。 洪永祥接着说，冬令进补高热量、高油盐糖、高蛋白、高尿酸、高磷钾往往会造成慢性病 恶化，错误冬令进补，一不小心快速肾功能恶化直接进入洗肾状态，每年冬天都有这样的 悲剧发生，导致送急诊室开始洗肾。因此，肾友想过好冬，建议掌握以下5撇步： 第1招：摄氏约40度的温开水 洪永祥表示，每天喝足体重3-4％的温开水，是肾友冬天暖身暖肾最健康的方法。是温的 白开水，不是姜茶、咖啡、枸杞、人参茶，因为肾友需要限磷、限钾、限蛋白，但任何茶 饮都有高磷钾的风险，尤其若最近一次抽血磷与钾数据都已经5.0以上一定要注意饮品摄 取。 第2招：每天腰局部热敷20分钟 洪永祥说，研究发现，每天热敷後腰部20分钟，可提升肾丝球过滤率上120-160％，该研 究认为，应该跟热敷造成血管扩张肾脏血流灌注增加，肾丝球过滤就增加，但在急性感染 或自体免疫活化，大量蛋白尿时都不建议热敷肾脏。 第3招：确实做到下肢保暖 洪永祥指出，下肢冰冷会造成水肿、高血压、免疫力降低、糖尿病足、血栓等进而造成肾 功能快速恶化。所以建议肾友务必做好下肢保暖，穿袜子与卫生保暖裤是最简单的下肢保 暖方式。 医师表示，下肢冰冷会造成水肿、高血压、免疫力降低、糖尿病足、血栓等进而造成肾功 能快速恶化。所以建议肾友务必做好下肢保暖；图为情境照。（图取自freepik） 医师表示，下肢冰冷会造成水肿、高血压、免疫力降低、糖尿病足、血栓等进而造成肾功 能快速恶化。所以建议肾友务必做好下肢保暖；图为情境照。（图取自freepik） 第4招：正确泡温泉暖身又暖肾 ●肾友泡汤前後先喝250ml的水：因为体内缺水，易造成头昏晕倒与急性肾损伤。 ●泡澡时间勿超过15分钟：以免因四肢血管扩张，造成姿态性低血压； ●水温度勿超过40°C：且千万不要一下用冷水，一下用热水，这种方式最危险。因为肾 友自律神经都不好，冷热温差大将导致血管急速舒张、收缩，心血管突然收缩或血流受到 阻塞，易引发心肌梗塞或缺血性中风。 ●避饭後与酒後：饭後身体血液会集中到消化器官泡温泉让血管阔张更容易造成大脑缺血 ，另外酒精都会让心跳加速，加上热水、温泉刺激，恐怕心脏负荷不了，造成心肌梗塞、 中风等意外，建议饭後2小时再泡汤酒後不要泡温泉。 ●肾友泡汤时最好有亲人陪同，避免独自在个人池，免得发生意外时没人知道。 第5招：汤最多喝半碗、多选清淡锅底 洪永祥表示，肾友吃火锅时喝汤最多喝半碗、多选择清淡锅底如青菜昆布汤、多吃天然新 鲜食物、不要吃加工食物，如各种饺类贡丸小火腿饺类等；肉类、鸡蛋、海鲜等富含蛋白 质的食材还是要严守1天5份；吃不饱可吃烫青菜或是低氮淀粉，如冬粉米粉蒟蒻水煮地瓜 萝卜糕等；另，火锅调味料建议采用新鲜的葱、姜、蒜、生辣椒、醋、萝卜泥等食材调味 ，避免沙茶酱、豆瓣酱、番茄酱等以降低肾脏负担；吃火锅不要再配啤酒或含糖饮料。 https://reurl.cc/bDR6YX -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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