「4种发热食物」吃了暖起来 医授1招增进铁质吸收 2023/12/17 中时新闻网 郭冀铭 气温骤降，许多人都出现手脚冰冷的不适情况。对此，高龄医学内科医师傅裕翔指出，可 多吃4种帮助身体保暖的发热食物，包括老姜、辣椒、黑胡椒，以及富含铁的食材。其中 他提到，补铁有助於改善贫血，若能搭配富含维生素C的食物，如青椒、芭乐、柑橘类水 果等，可增进植物性铁质的吸收效率。 傅裕翔在脸书专页「你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 养生 长照 介护食 慢性病」发 文表示，手脚冰冷最大的原因是血液无法流通到末端肢体，使四肢血液循环不良。而想要 改善血液循环，必须提升身体基础代谢率，推荐可摄入以下4种食物，能帮助吃出温暖体 质： 1、老姜：姜中丰富的姜烯酚成分能够促进血液循环，提升体温。老姜可以切片加入热汤 或热饮中，如老姜蒜头鸡汤，简单又美味。 2、辣椒：辣椒素是辣味来源，辣度能让人体感受到一种发热感，达到刺激血液循环的效 果。炒菜时加入适量辣椒可以提香，也能促进食慾。 3、黑胡椒：胡椒硷可以助驱寒保暖，亦具备抗发炎功效。 4、富含铁的食物：像是红肉、黑芝麻、红豆、海藻、红苋菜等。铁质是制造红血球的必 要元素，补铁有助於改善贫血。 傅裕翔补充，搭配富含维生素C的食物，如花椰菜、青椒、芭乐、奇异果、柑橘类水果， 可增进植物性铁质吸收效率。 关於姜，营养师高敏敏先前说明，不同姜龄的姜有不同的效用，从未成熟到已成熟依序分 为子姜、生姜、老姜、姜母。其中老姜的外皮呈土灰色，看起来偏乾皱、姜肉开始纤维化 ，辣度次於姜母。而天气变冷时，就很适合食用老姜驱寒，除此，其也能促进血液循环， 尤其手脚冰冷者，更可以来点姜料理，养成燃烧体质。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231217002317-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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