※ [本文转录自 elderly 看板 #1bMH9ykh ] 防失智找「护肠帮手」助攻 减缓认知衰退还可镇住压力 2023/11/18 中时新闻网 栗筱雯 肠道有人体第二个大脑的称号，拥有自主运作神经系统、种类复杂的微生物群，与免疫、 代谢与疾病发生有关，也与大脑健康有紧密关联。众所周知，益生菌有助平衡肠道菌相、 促进肠道健康，英国研究人员表示，益生菌可能也能减退认知能力下降，从而降低失智症 发生机率。 综合美国《财经内幕》（Business Insider）、英国《每日邮报》（Daily Mail）15日报 导，英格兰的瑞丁大学（University of Reading）营养心理学研究人员伊斯伍德（ Jessica Eastwood）表示，学界已知益生菌能改善肠躁症、抗生素导致的肠胃不适等问题 ，如今科学家认为，益生菌可能也有助於减缓长者认知能力衰退，帮助年轻人在压力之下 有更好的表现。 益生菌（probiotics）是消化系统的「好菌」，有助於抵挡可能致病的有害细菌，可缓解 腹泻便秘等消化问题、增强免疫、调节食慾、改善忧郁症、降低发炎症状。优格、乳酪、 脱脂乳、大豆、泡菜、味噌等许多食物含有益生菌，市面也贩售多种益生菌补充剂。 大脑与肠道之间存在肠脑轴线，两者关联紧密。 大脑与肠道之间存在肠脑轴线（gut-brain axis），两者彼此影响，例如精神紧张时有的 人会觉得胃肠不舒服，肠躁症等肠胃疾病发作时也可能引发忧虑、焦虑等问题，至於确切 相互作用如何进行，学界仍未完全掌握。 伊斯伍德与研究团队2021年发表的文献综述，研究了30篇论文，受试参与者从27周大的胎 儿到82岁老人都有，以不同任务测量认知能力。这份综述指出，每天服用益生菌可能有助 健康的老年人降低认知能力退化的风险。她说，服用益生菌补充剂可能尤其有助於减缓自 然衰退，让认知能力维持更长久。对於轻度认知障碍或患有阿兹海默症（最常见的失智症 种类）的长者，每天服用益生菌也有助於改善认知能力。不过这些都需要更大规模的研究 试验以进一步证明。 今年7月在美国营养学会会议发表的研究结果指出，与服用安慰剂的老人相较，服用益生 菌的长者认知能力有进步。 伊斯伍德说，压力有时会让认知能力下降，研究团队发现，益生菌能提供缓冲作用，减少 认知力下降，这对於准备应考或处於庞大压力之下的年轻人而言有好处。2019年一项研究 显示，18岁至40岁女性连续28天服用益生菌，在压力任务之中的表现优於服用安慰剂的女 性。 益生菌研究仍处於早期阶段，学界还无法确切指出哪种菌株对於认知能力最有帮助。伊斯 伍德建议服用多菌株益生菌，通常包含最多人研究的菌株组合，例如乳酸杆菌（ lactobacillus）、比菲德氏菌（bifidobacterium）、乳酸球菌属（lactococcus）等等 ，最好先找医师谘询再行服用，以确保安全。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231118003112-260408?chdtv -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1700336252.A.BAB.html ※ 编辑: sony577 (61.230.15.193 台湾), 11/19/2023 03:46:07