4招改善脂肪肝 医：每天做1事恐离肝病更近 2023/09/24 中时新闻网 郭冀铭 根据肝病防治学术基金会推估，国内脂肪肝人口可能高达600万人，若置之不理，恐导致 肝纤维化、肝硬化，甚至是肝癌。对此，内分泌新陈代谢专科医师蔡明劼分享，可透过4 招来改善脂肪肝，包括减重、减少精致饮食、运动及必要时考虑手术或药物治疗。他呼吁 ，整天躺着边滑手机边吃零食，并不会使脂肪肝获得好转，应及早从运动、饮食等多方面 着手，才是正确之道。 蔡明劼在脸书粉专「蔡明劼医师 健康。瘦身」发文表示，脂肪肝是因为肝脏积聚过多脂 肪所致，但它不只影响肝脏，也跟胰岛素阻抗、高血脂、腹部肥胖、高血压、多囊性卵巢 症候群等多种代谢异常有关连性。他并引述2023年《美国肝病研究协会》的脂肪肝治疗指 引，整理出下列防范脂肪肝的4重点： 1、减重：减重可降低脂肪组织压力、提升周边胰岛素敏感性，进而减少非酒精性脂肪肝 炎的伤害。一般减重3％～5％即可改善脂肪肝；减重10％以上，能改善非酒精性脂肪肝炎 及肝硬化。 2、减少精致饮食：饮食中过高的热量，尤其是饱和脂肪酸、精制碳水、含糖饮料，最容 易造成肥胖和脂肪肝。其中，更要特别小心果糖摄取过量，恐提高脂肪肝、肝炎、肝纤维 化的风险，且风险独立於热量摄取之外。饮食方面则首推地中海饮食法，在改善脂肪肝的 同时，还能促进心血管健康。 3、运动不可忽略：运动对肝脏、心脏的代谢皆有好处，且好处独立於减重之外。建议一 周规律进行至少5次中等强度运动，达到每周150分钟以上，能预防或改善脂肪肝。 4、其它治疗方式：研究显示减重手术能减去体重达30％，可改善糖尿病、脂肪肝、肝纤 维化，也能降低并发症及总死亡率。药物方面，有些研究显示瘦瘦针（GLP-1RA）可能对 脂肪肝有好处，但尚未核准适应症。 总结来说，蔡明劼提到，改善脂肪肝需从多方面进行，包括减重、调整饮食、增加运动， 在必要时考虑手术或药物治疗。最忌整天躺着边滑手机边吃零食，应趁早戒除含糖饮料、 少吃加工食品、做好运动计画，才能战胜脂肪肝。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230924001754-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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