健康网》想要打造完美肌肤？ 营养师教「6食物」养出「水煮肌」 2023/08/14 21:30 〔健康频道／综合报导〕想要得到像志玲姐姐一样吹弹可破的「水煮蛋肌肤」，是多数人 的憧憬。而想要拥有美丽肌肤，食补也很重要！营养师彭逸珊指出，想要打造美肌，关键 在「养肠」和维生素C、胶原蛋白、谷胱甘肽3类营养素，她也分享，奇亚籽、无糖优格、 绿色奇异果、芦笋、海鲜以及「C中之王」红心芭乐6类食物能够养出好肤质。 彭逸珊在脸书专页「爱健康营养师 珊珊」发文分享，想要好肌肤就要「养肠」，帮助体 内环保，消化道健康，气色才能由内而外好起来。而食物中富含的维生素C、胶原蛋白、 谷胱甘肽3类营养素，可帮助抗氧化、减少细胞受到伤害；促进胶原蛋白形成、维持Q弹澎 润；帮助铁质吸收、降低贫血机率，来维持好气色。 6食物把肌肤「养起来」 芭乐：彭逸珊说，芭乐富含维生素C，尤其红心芭乐更是C王，可以帮助合成胶原蛋白，让 皮肤澎润Q弹。 奇亚籽：彭逸珊指出，奇亚籽高达30%比例的膳食纤维含量，帮助增加饱足感、使排便顺 畅，无疑是养肠甩肉好帮手。 无糖优格：彭逸珊表示，无糖优格富含身体需要的好菌，可以帮助维持消化道机能。 绿色奇异果：彭逸珊说明，绿色奇异果热量低且富含钾离子，可帮助消水肿。 芦笋：彭逸珊解释，芦笋含有热门的美容成分谷胱甘肽（Glutathione，缩写为GSH），帮 助维持青春美丽。另外虽然酪梨也含有GSH，但热量较高需谨慎食用。 海鲜：彭逸珊提到，海鲜属优质蛋白质，可以帮助组织修复，尤其是在痘痘或小伤口修复 期特别需要。推荐大家白虾、鱼类、蛤蜊、鱿鱼、花枝等低脂海鲜类。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4396234 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 https://reurl.cc/Eo4050 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://reurl.cc/Eo409K [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ https://reurl.cc/019qrb 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 https://reurl.cc/y7Y8qO 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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