健康网》自律神经失调辩证论治有5型 中医授4招日常预防保健 2023/06/22 17:39 〔健康频道／综合报导〕经常心悸紧张，伴随心烦失眠、夜尿吗？雅丰唯心中医诊所新竹 院所中医师解佩芬表示，自律神经负责调节各种重要生理活动的神经系统，从呼吸到心跳 ，再到肠胃蠕动、排汗无所不在，中医辩证论治证型有5种，透过日常均衡饮食、规律作 息与运动、纾压，都能帮助调节自律神经。 解佩芬在脸书粉专「雅丰唯心中医诊所」提到，自律神经由交感和副交感神经组成，交感 神经让身体在压力下保持警觉；副交感神经则负责舒缓和休息。当这套自体调节系统出现 问题时，就是所谓的「自律神经失调」。常见症状有心悸、恐慌、冒汗、腹泻、头晕耳鸣 、失眠。 解佩芬说，在中医范畴，「阴阳」是相对关系，与交感、副交感神经相对关系非常类似， 中医治疗时常会从心、肝胆、脾、肾等脏腑着手。中医讲究辩证论治，常见症型有5项， 如下： ●心胆气虚：心悸倦怠、易汗、易受惊吓、失眠。 ●肝气郁结：烦躁易怒、胸闷呼吸不畅、胁肋胀痛、失眠。 ●心脾两虚：眠差、健忘、食少倦怠、面色萎黄。 ●心肾不交：心烦失眠多梦、遗精、潮热、夜尿。 ●阴虚火旺：口乾舌燥、潮热盗汗、失眠。 日常生活保健预防 ●保持规律的作息是关键，定时睡眠能维持生理节律，尤其睡眠时间是副交感神经的主场 。如果长期晚睡熬夜，身体就会陷入虚亢兴奋的状态，久而久之，自律调节就会失常。 ●适当排解压力非常重要，不要忍受压力和情绪，长时间的压力会使我们疲惫不堪，甚至 影响到身心。 ●规律运动和晒太阳也是保持自律神经稳定的好方法，定期运动可以改善自律神经失调， 而阳光可以促进维生素D和血清素的生成，有助於缓解症状。 ●营养均衡也是关键，多摄取含有B群、叶酸、omega-3和色胺酸的食物，如全谷物、蔬菜 、奶蛋鱼肉等。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4342204 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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