糖尿病可以喝咖啡、茶吗？盘点「8种糖友能喝饮料」，有助血糖控制 2023-07-21 17:54:52 元气网 ／ 编辑陈学梅整理 糖尿病是国人位居十大死因之一，是体内胰岛素缺乏或功能不全的慢性代谢异常的慢性疾 病。每年近万人因糖尿病死亡，全国约有200多万名糖尿病的病友。而糖尿病人要饮食控 制，总免不了「这不能吃，那又不能吃」，甚至连茶都不敢喝。其实，糖尿病饮食需要做 到的是「有效控制」，而非草木皆兵，吃／喝对食物不会让你的血糖失控。 那糖尿病患者能喝饮料吗？可以喝的饮料有哪些？茶跟咖啡对控制血糖有帮助？元气网整 理《糖尿病可以喝什麽饮料》，告诉你哪些饮料糖尿病患者可以安全饮用，喝了之後不会 影响血糖。 糖尿病可以喝什麽饮料？ 最近天气炎热，出门在外难免会想来杯冰冰凉凉的饮料，喝含糖饮料会增加2型糖尿病患 者早逝和心血管疾病发病率。但糖尿病患因要控制血糖，就真的什麽都不能喝吗？其实， 还是除了高糖类的饮料，还是有一些饮料是糖尿病患可以喝的，一起来看看有那些吧。 1.咖啡 英国研究发现，摄取咖啡中的咖啡因有助於减重和降低第2型糖尿病风险。芬兰国立卫生 所的调查指出，每天喝3-4杯咖啡的人比起没有喝咖啡习惯的人而言，罹患糖尿病的风险 降低了将近3成。 2.牛奶 牛奶是最佳的钙质补充来源，为人体容易吸收之乳钙质，根据《中国居民膳食指南2016》 的建议，每天适宜喝奶300克或等量的奶制品。但牛奶属於含醣食物的一种，需适量摄取 以免影响血糖波动，建议一天不超过240c.c/杯。 3.豆浆 豆浆富含不饱和脂肪酸、大豆皂苷、异黄酮，且有大量纤维素，能有效阻止人体对糖分的 过量吸收，进而防止糖尿病。根据美国糖尿病学会（American Diabetes Association） 的研究资料，豆浆可以降低伴有肾脏病变的第二型糖尿病患者血液中的 D-二聚体（ D-dimer）值。D-二聚体的水平愈高，代表血液中血块愈多，发生静脉血栓症、肺栓塞的 风险就愈高。研究也指出，大豆蛋白可能会调节第2型糖尿病肾病变的发炎反应。 4.绿茶 绿茶是许多糖尿病患者经常会喝的饮料，根据日本研究发现，绿茶有助於降低第二型糖尿 病的死亡风险。绿茶中含的一种成分儿茶素，又称作茶单宁或儿茶酚，这种物质有助於降 低罹患心血管疾病的风险，具有抑制转换酶的活性能力，防止肝脏合成葡萄糖。 5.红茶 英国科学家一项研究证明，红茶能够刺激胰岛素的分泌，降低餐後血糖。此外，红茶中富 含的黄酮类化合物，能消除自由基，具有抗酸化作用，能降低心肌梗塞的发病率。 6.玉米须茶 常吃玉米粗粮有益处，但玉米须须可别扔掉，不过最好晒乾後再煮茶。研究指出，玉米须 含有皂苷、苦味糖苷、黄酮类、有机酸等物质，可利尿消肿，清肝利胆，还能降压、降糖 、降脂、抗癌、增强免疫力等。《岭南采药录》更指出，玉米须和猪肉煎汤，可治糖尿病 ，大部分糖友都适合饮用。 7.西洋蔘茶 西洋蔘最出名的物质莫过於皂苷。西洋蔘皂苷是西洋蔘中最主要的有效成分之一，对血糖 有双向调节的作用，可以降低过高的血糖水准，又可以升高低血糖，对治疗糖尿病有一定 辅助作用。此外，西洋蔘还可以保护心血管系统，增强免疫力，抗动脉硬化，对合并高血 脂、动脉硬化的糖友尤其适合。不过，中医认为西洋蔘性凉，脾胃寒湿的糖友不适合饮用 西洋蔘茶。 8.白开水 白开水可以协助体内代谢，并补充流失之水分，因此建议成人每日饮用6-8杯水（每杯240 毫升），国小学童建议至少饮用1500毫升的水，并且分次喝，饮用时小口慢饮，而在运动 时，於运动前、中、後皆补充水分，避免因脱水造成身体的不适，另外也可以尝试自制无 添加糖的风味饮品，如水果茶、花草茶等。 看完以上糖尿病患可以喝的饮料，是不是很心动！原来不是只有水，还有咖啡、牛奶、豆 浆、绿茶、红茶、玉米须茶、西洋蔘茶、白开水可以喝。不过以上饮品都建议喝「无糖」 ，以免影响血糖的数值。而茶跟咖啡等含有咖啡因，饮用过度会导致失眠、亢奋、缺铁性 贫血，建议适量饮用，避免过量摄取对身体造成危害。 https://health.udn.com/health/story/5974/7315954 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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