作者kyko6854 (小京)
看板regimen
标题[疑问] 工作忙碌的外食族要如何兼顾健康？
时间Wed Apr 19 13:12:53 2023
前阵子因为工作量比较大
所以都没什麽时间能够好好吃饭
三餐大部分都是买外食 或是超商简单解决
再加上长时间久坐没什麽运动 免疫力下降
终於有空可以休息几天时就马上给我感冒生病...
https://i.imgur.com/4igMC2W.jpg
後来为了调整身体有在补充维他命C、叶黄素和B群
晚餐尽量自己煮 再顺便带隔天午餐的便当
作息也变成早睡、再早点起床处理工作
但目前还是觉得身体蛮容易疲累和沉重的
挺好奇各位在这种情况下都是怎麽顾身体呢？
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1F：推 shawn1028: 假日空闲时一定要去运动 也会变得比较118.168.157.167 04/19 13:25
2F：→ shawn1028: 有精神118.168.157.167 04/19 13:25
3F：推 callme0831: 我会吃健康餐或是去自助餐多夹蔬菜跟223.137.170.212 04/19 14:39
4F：→ callme0831: 蛋白质、喝无糖茶223.137.170.212 04/19 14:39
5F：→ kidtoo: 虽然很像废话但真的 饮食、作息、运动缺一 27.247.2.17 04/19 16:35
6F：→ kidtoo: 不可 27.247.2.17 04/19 16:35
7F：→ ynjnmay: 我的方法是，能睡的时候就尽量多睡吧...118.168.175.135 04/20 12:26
8F：推 frank901212: 之前听朋友说可以试苦瓜胜肽 後来我 49.217.110.109 04/20 12:56
9F：→ frank901212: 有买悠活的 目前吃下来觉得还不错 49.217.110.109 04/20 12:56
10F：推 dimenkan: 运动 吃清淡 101.10.58.222 04/20 14:21
11F：→ plethora: 不太能兼顾吧，多睡一点才是王道118.168.178.155 04/21 15:26
12F：→ beahealer: 还是要运动再搭配保健食品会比较好～ 27.247.10.235 04/21 16:12
13F：→ beahealer: 楼上说的悠活也可以试试 27.247.10.235 04/21 16:12
14F：推 lichem: 一日断食 （或轻断食 49.216.16.59 04/21 23:07
15F：→ jackychen501: 多运动 多休息最简单但最有效的方法 27.52.227.192 05/04 18:09