天气冷吃锅暖身又怕肥 营养师曝6招不怕胖嘟嘟 2022/12/10 中时新闻网 李佩妘 随着冷气团报到，许多民众都想吃锅暖暖身子，但一餐下来整体热量很容易爆表，满足口 腹之慾後免不了发胖。对此，营养师彭逸珊分享6招可以安心吃锅又不怕发福的饮食诀窍 ，包括选择清爽汤底、多吃蔬菜，优先选择低脂肉类等。 营养师彭逸珊在脸书粉专发文整理了6招吃锅秘诀，在喝热汤暖暖身子之际，又不担心摄 取过多油脂热量： ▍选择清爽汤底 可以选择像昆布汤、番茄蔬菜汤或味噌汤底，会比浓郁的牛奶锅、麻辣锅底热量更低、更 无负担。 ▍蔬菜吃到饱 鸿禧菇、高丽菜、大陆妹、茼蒿等都很适合加入火锅，热量低又有饱足感。 ▍低脂肉类优先选 避免油花过多的肉类，例如鱼片、蛤蜊、虾子、牡蛎等海鲜，或是鸡肉、猪肉都是不错的 选择。 ▍新鲜酱料搭配 减少使用沙茶酱，改用天然辛香料代替。例如蒜头、萝卜泥、葱花、洋葱等食材，加入酱 油和些许醋调味。 ▍减少食用火锅料 火锅料小小一个热量等於一大碗蔬菜，建议酌量食用，解馋即可。 ▍少喝火锅汤 尤其在煮肉之後会有很多油脂留在锅中，建议少喝为妙。若要喝可以在煮肉之前先盛一碗 ，避免喝到过多油脂。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221210002537-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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