健康网》确诊怎麽吃可加速康复？ 营养师列饮食5原则 2022/09/02 22:11 〔健康频道／综合报导〕新冠病毒的高传染力，再加上病毒不断的突变，使不少的人都确 诊了；对此，营养师李其昀在脸书粉专「零距离营养师 David 李其昀」发文表示，确诊 时可能会出现食慾不佳的状况，因此提供了5个饮食则，让大家可以快速恢复健康。 李其昀表示，确诊的人可能会出现鼻塞、咳嗽、流鼻水等上呼吸道症状，病情初期可能还 会出现食慾不佳的情形，此时建议补充以下这些高营养的食物，以及容易入口且较软的食 物，藉此减少不适感。 加速康复饮食5原则 优质蛋白质 摄取富含蛋白质的食物，例如：鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品。蛋白质是细胞构成的重要原 料，确诊时体内的免疫系统会运作，因此需及时补充足够的蛋白质，藉此让免疫系统正常 运作。另外，也需减少加工肉品摄取。 多色蔬果 摄取5色蔬果，例如：花椰菜、芭乐、红甜椒、番茄、南瓜、香蕉、高丽菜、海带。新鲜 的蔬果含有多种维生素，例如：维生素A、C、E等，可有效抗氧化，强化人体免疫能力， 尤其可以多喝柠檬水，缩短身体不舒服的过程。 全榖杂粮 好的碳水化合物是补充能量的首选，建议选择全谷类、糙米、地瓜、玉米、燕麦等食物来 取代精致淀粉。另外，需减少甜食的摄取，以减少身体的发炎反应。 充足水分 确诊期间一定要补充足够的水分，建议每天摄取2000-3000c.c.，可搭配柠檬片，并添加 一些盐巴来补充电解质，藉此补充维生素C的同时也预防体内电解质失衡。 少吃辛辣油炸食物 李其昀提醒，武汉肺炎大多为上呼吸道感染症状，建议少吃甜食、辛辣、油炸的食物以减 轻症状，并且需均衡饮食、充分睡眠休息、适量运动，这样才能够让病毒尽快离开，让身 体恢复健康。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4046365 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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