健康网》女性更年期来了怎麽办？ 营养师教你「这样吃」 2022/01/29 21:10 〔健康频道／综合报导〕女性到了更年期该如何在饮食上补充营养？营养师彭逸珊在脸书 粉专「爱健康营养师 珊珊」发文指出，女性若遇更年期会因贺尔蒙的变化，让身体会出 现一些热潮红、盗汗、晕眩、胸闷等症状，建议要多补充钙质、植物雌激素、好的油脂与 植化素。 ●钙质 更年期後骨质流失速度加快，平日需多注意钙质摄取量；食物来源：乳品、豆腐、小鱼乾 、黑芝麻等。 ●植物雌激素 天然的类雌激素，可以帮助缓解相关不适；食物来源：豆浆、黄豆芽、豆腐、花椰菜、毛 豆等。 ●好的油脂 选用不饱和脂肪酸油脂，帮助保护心血管健康；食物来源：橄榄油、葡萄籽油、苦茶油、 鲑鱼、鲭鱼等。 ●植化素 帮助抗氧化、舒缓心情；食物来源：深绿色蔬菜、芭乐、奇异果、木瓜、甜椒等。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3817381 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1643514964.A.16E.html ※ 编辑: sony577 (111.243.124.47 台湾), 01/30/2022 11:56:20 ※ sony577:转录至看板 love-vegetal 01/30 11:56