作者sony577 (小孩双性:《姓名权》平等)
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标题[新闻] 女性更年期来了怎麽办? 营养师教你「这
时间Sun Jan 30 11:56:01 2022
健康网》女性更年期来了怎麽办? 营养师教你「这样吃」
2022/01/29 21:10
〔健康频道/综合报导〕女性到了更年期该如何在饮食上补充营养?营养师彭逸珊在脸书
粉专「爱健康营养师 珊珊」发文指出,女性若遇更年期会因贺尔蒙的变化,让身体会出
现一些热潮红、盗汗、晕眩、胸闷等症状,建议要多补充钙质、植物雌激素、好的油脂与
植化素。
●钙质
更年期後骨质流失速度加快,平日需多注意钙质摄取量;食物来源:乳品、豆腐、
小鱼乾
、黑芝麻等。
●植物雌激素
天然的类雌激素,可以帮助缓解相关不适;食物来源:
豆浆、黄豆芽、豆腐、花椰菜、毛
豆等。
●好的油脂
选用不饱和脂肪酸油脂,帮助保护心血管健康;食物来源:橄榄油、葡萄籽油、苦茶油、
鲑鱼、鲭鱼等。
●植化素
帮助抗氧化、舒缓心情;食物来源:
深绿色蔬菜、芭乐、奇异果、木瓜、甜椒等。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3817381
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1643514964.A.16E.html
※ 编辑: sony577 (111.243.124.47 台湾), 01/30/2022 11:56:20
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