种讨厌却营养的食物！营养师：能增加身体防御力、美容消脂通便、调节血压 罗以容 报导 2022/01/22 10:00 你有讨厌的食物吗？营养师李其昀表示，苦瓜、青椒、芹菜、秋葵、韭菜、三色豆及杏仁 茶等食物常受到民众排斥，但其实都超级营养，可增加身体防御力，美容消脂通便，润肤 美肌，保护胃壁，调节血压还能维持皮肤健康。 7种讨厌却营养的食物 1.苦瓜 苦瓜在瓜类中维生素C含量居冠，含有苦瓜素、膳食纤维及多种氨基酸，有助於调节体内 功能，增强身体防御力。 2.青椒 青椒含有丰富的维生素B群、维生素C、胡萝卜素与膳食纤维，有助能量正常代谢，维持皮 肤健康。 3.芹菜 芹菜富含矿物质钾，膳食纤维含量高，以及含有特别的营养素「芹菜素」，有助於血压调 整，帮助排便顺畅，清除体内自由基。 4.秋葵 秋葵富含水溶性果胶、矿物质钾与维生素A等，且秋葵黏液中黏蛋白具有保护胃壁，促进 肠胃蠕动功能。 5.韭菜 韭菜热量低、水份高、纤维好，具「美容、消脂、减肥、通便」功用。 6.三色豆 三色豆是是透过急速冷冻方式，将胡萝卜、玉米与豌豆冷冻保存，除了水分外，营养素都 被可被保存，营养价值极高。其中胡萝卜含有维生素A、β胡萝卜素；玉米属於淀粉类， 是全谷类之王；豌豆则为很好的原型淀粉食物。 7.杏仁茶 杏仁茶使用的杏仁为中药材「南杏」，本草纲目记载，杏仁性味辛苦甘温、入肺与大肠经 ，具有止咳平喘、润肠通便功效。杏仁含有丰富的蛋白质与脂肪酸，这些都是润肤美肌的 好材料。 ◎ 资料来源／李其昀营养师 https://health.tvbs.com.tw/nutrition/331370 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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