先简单说一下我的便秘资历 虽然可能撑不上真正的便秘王 但一定算得上是便秘人 虽然有印象以来上厕所这件事就从来不是多顺畅的事 但真正便秘开始成为困扰应该是进这间公司之後 可能是坐的时间很长又常常加班 加上年纪越来越大 真的问题越来越浮出台面 具体的困扰大概分三个层面 一是上的时候真的蛮辛苦 大粒汗小粒汗是常有的 二是常常觉得小腹很凸，轻压就有痛感 三是有一些附加的问题像是冒痘这种我觉得可能多少有关 为了解决便秘 首先我是尝试了传说的黑枣汁 但真的太猛烈了 那个真的不太像清宿便，像是清整个大肠管线 30ml就可以让我一整个晚上都出不了门 拉到都是水实在很不舒服 接着我尝试了酪梨＋多喝水 但效果称不上满意 上厕所的时候好像有比较顺 但还是没有办法一周上到三次 最後我推测可能真的是我纤维不够 所以google完决定开始尝试青汁 因为我实在是对各种蔬菜水果都敬谢不敏 身为彻底的外食族要摄取这些也不是很方便 所以直接用青汁来取代看看 我挑的是DV 的207有酵青汁 在我尝试的这14天我简单做了笔记 整体来说我觉得还蛮可以推荐的 目前我也暂时决定就用青汁来解决眼下的问题 以下简单纪录我14天的状态 DAY1 第一次入口觉得口感还行，很庆幸这款是浓缩饮，比粉末方便太多，午餐後服用， 但到晚上依然无感 DAY2 有上厕所了，但觉得是晚餐吃麻辣锅的关系，不是很自然顺畅的那种排便 DAY3 发现青汁下午喝好像可以解嘴馋，今天下午就没有喝手摇饮了 DAY4 觉得肠胃有开始在工作，不知道是不是心理作用 DAY5 看了一下介绍，官方好像推荐是早上空腹时喝，决定暂停一天 DAY6 早上上班的路上空腹就先喝，到公司吃完早餐竟然就顺畅的排便了！！原来是喝错 时间吗？ DAY7 今天没有排便，但昨天清的宿便应该蛮给力，早上起来体重轻了一点～ DAY8 今天因为换带另一个包包，结果就没带到，停喝一天 DAY9 今天又有顺利的上了一次，四天两次我已经感动的无以复加 DAY10 今天没什麽特别的好纪录 DAY11 原以为今天会大，但到晚上都没有感觉，但开始发现冒痘的情况好像好一些了 DAY12 今天有大了～～而且量体重又轻了一点 DAY13 已经开始很习惯每天早上第一个喝到的东西就是青汁了，今天早上还尝试加到牛奶 里面也是蛮别有一番风味的 DAY14 今天也有大，连续喝了两周，已经决定暂时就这样喝下去了，总结这两周总共大了 5次，体重减轻1.2公斤，体脂有少1％。 以上简单纪录，就分享给也有相同问题的朋友～ --

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