健康网》糖尿病却老想吃甜食？ 10种水果满足口腹之慾 2021/09/27 21:19 〔健康频道／综合报导〕控制糖尿病最好的方法就是控制饮食，然而许多人难以克制自己 对甜食的慾望，据外媒《THE Health Site》报导指出，可用水果来代替甜食，且水果富 含抗氧化剂及各种维生素、矿物质。 以下这些水果不只是对糖尿病患者友善，其富含的纤维及水分，也能减缓糖吸收率及血糖 高峰的来临。 ●苹果：研究指出，若适量食用苹果与降低第2型糖尿病风险有显着相关。 ●酪梨：酪梨是很好的脂肪来源，且含有超过20种维生素及矿物质，也可降低降低罹患第 2型糖尿病风险。 ●莓果：蓝莓、黑莓、草莓都可以，因为他们都富含抗氧化物、维生素、纤维。 ●木瓜：木瓜富含天然氧化物，正好适合糖尿病，减少了细胞损伤的机会。 ●杨桃：杨桃有丰富的膳食纤维及维生素C，并且可帮助消炎及细胞修复，并拥有较少量 的糖分。 ●奇异果：是维生素E、K及钾的好来源，含糖量一样较低，适合糖尿病友吃。 ●香瓜及西瓜：这类含大量水分的水果都推荐给糖尿病患者或是糖尿病风险较高者，适量 食用可得到多种营养素如：纤维、钾、镁、维生素B和C。 ●火龙果：富含膳食纤维、抗氧化物、矿物质、维生素。 ●梨子：营养丰富且可帮助消炎、消化，研究显示，在健康饮食的情况下适量的吃梨子， 可降低罹第2型糖尿病风险。 ●橘子：柑橘类水果都富含纤维可帮助减缓血糖上升的速度，同时他的维生素C可增强免 疫力。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3685592 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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