作者gcl3211 (哀怨年少放荡时)
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标题[心得] 痛风保养饮食、运动、保健品赤晶对策心得
时间Mon Dec 21 16:53:52 2020
自从痛风开始发作後，这几年间我几乎每半年都会发作一次，
一年1~2次，直到今年看到我叔叔超大颗的痛风石才吓到，
知道不能这样下去，开始做功课，让自己不要再痛风。
1.痛风饮食
其实痛风是本身代谢出现障碍，所以要光靠饮食搞定痛风不太可能，
饮食的话其实高低普林食物网路上都查得到，重要的是要观察自己
身体状态，有些人一吃牛肉就发作，有些人是喝啤酒，有些人是吃蛤蜊等……
这些会确切让自己牙起来食物就尽力避免，
重点就是要多喝水，水分会加快代谢尿酸，避免囤积。
另外要特别注意，不要以茶或咖啡代替水，我有个朋友的习惯就是喝无糖茶代替水，反而利尿让体内缺水，结果尿酸排泄不好，牙起来痛风。
2.运动
运动不要一开始就高强度，最好是隔天肌肉微酸就好，如果做了太高强度的运动，很容易身体堆积太多乳酸，因为身体机制乳酸代谢是优於尿酸代谢的，身体大多的机能都在处理乳酸，所以导致尿酸过高隔天直接牙起来，建议就从有氧运动慢慢开始做，大推快走跟游泳。
3.保健品
我一开始是有吃降尿酸药，但长期吃我觉得也不是办法，後来在药局有看到赤晶对策，除了里头有非药品的降尿酸专利成分之外，还有维生素B、C、E、绿茶萃取物，尝试吃一个月後真的有用，关节慢慢开始比较松，目前吃半年多都没再发作。
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1F：推 a310034: 饮食、运动真的要一起做，之後才有机会慢 156.146.59.44 12/24 14:23
2F：→ a310034: 慢摆脱药物 156.146.59.44 12/24 14:24
3F：推 ckjs5874: 正确观念推，前阵子开始吃赤晶也觉得蛮 89.187.162.105 12/25 12:48
4F：→ ckjs5874: 有效果的 89.187.162.105 12/25 12:49
5F：推 tsaifood: 推赤晶对策 尿酸会慢慢降低 效果也偏温 49.216.217.212 12/29 14:52
6F：→ tsaifood: 和 不会像降尿酸药物那麽猛。 49.216.217.212 12/29 14:52
7F：推 anc5566: 我也是买赤晶给我爸吃 蛮有效的 27.52.96.99 01/04 10:25