2020/12/07 中时新闻网 徐秀娥 廿四节气「大雪」来了，从今（7）日起转入仲冬，气温将比「小雪」更加寒冷。面对气 温骤降的天气形态，养生习惯也必须随之调整。专家指出，起床过猛、怕冷憋尿等习惯， 平时可能无碍，但人体碰到气温剧烈变化，会产生意想不到的可怕风险。来看看这些千万 不能做的事情，你是否也中招了。 时序进入仲冬，东北季风将带来一波波的冷气团，让气温产生剧烈变化。面对温度骤降， 人们该如何适当保护身体？香港文汇报盘点专家的养生之道，指出有5件事千万做不得， 才能在天气越来越冷时，不致发生猝死等无可挽回的疾病。 1.起床过猛：发生意外 早晨醒後不要马上起床。因为老年人椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤 腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生 意外。醒後，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。 2.怕冷憋尿：易得膀胱炎 冬天千万别因为怕冷而憋尿！正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱 壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系 统疾病。 3.赶早锻炼：血压增高 冬季运动有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨 ，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。选择七、八点钟太阳出来再进 行锻炼，对保持血管畅通有一定的意义。 4.洗澡过久：增加猝死风险 盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧 ，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。 5. 湿头睡觉：易诱发面瘫 老人洗完澡很少用吹风机吹乾再睡，通常就用毛巾擦擦。其实，这种做法不对。冬天湿头 睡觉可能会引发面瘫，一般晚上睡觉时面部神经处於最松弛、抵抗力最低的时候，如受到 湿发冷刺激，很易影响耳後的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫现象。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201207005778-260405?chdtv -- How language shapes the way we think (语言如何影响我们的思维) [可调成中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 语言影响我们思维方式 双姓vs单姓 思考模式 当然不一样 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱 [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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