健康网》还在吃叶黄素？ 吃「护眼食材」就够了 2020-11-12 〔健康频道／综合报导〕在3C时代，许多人长时间盯着电脑获手机萤幕，担心自己用眼过 度，为了保养会额外补充叶黄素。营养师指出，每天只要吃几口菠菜，所摄取的叶黄素就 足够一天所需了。 营养师高敏敏在脸书粉丝专页「高敏敏 营养师」发文指出，有研究发现，每天摄取6毫克 （mg）的叶黄素，对於预防黄斑部病变很有帮助。这表示，只要天天都有吃到蔬菜就可以 保护眼睛。 高敏敏列出「护眼食材排行榜」，叶黄素和玉米黄素含量居冠的是菠菜，每100克就有 12.2毫克的含量，其他像是地瓜叶、南瓜、绿花椰菜等蔬菜，每100克也有1.4-2.6毫克的 叶黄素，每天也只要吃1/3碗的份量就够了。 高敏敏说，叶黄素和玉米黄素是唯二能存留在黄斑部的抗氧化物，能过滤对眼睛有害的蓝 光、保护眼睛细胞、避免病变。她提醒，现在大家每天盯着蓝光萤幕，都在消耗叶黄素跟 玉米黄素，所以要特别注意补充。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3349050 -- <姓氏公平>有２种: 一种是像脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓〉; 一种是〈一家二姓〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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