健康网》太忙没时间运动？ 国建署教你6招小撇步 2020-09-13 15:41 〔健康频道／综合报导〕根据2019年运动调查显示，约有4成国人不运动最主要原因为「 没有时间」。对此国民健康署也想了让运动变得简单的方式，国健署王英伟署长提供您6 招『没时间运动』小撇步，让您就算没时间运动也可以轻松累积运动量。 ●「空瓶加水不设限」：只要2瓶空瓶加水，替代哑铃，循序渐进增加肌力，随时随地都 是健康房。 ●「楼梯+电梯」：利用步行走上几层後再搭电梯，慢慢累积活动量。 ●「简单家务随手运动」：随手运动从洗碗、扫地、洗衣等简单家务做起，让生活可以动 起来。 ●「午休走走」：午休时间约三五好友、同事或同学去散步，健身之余也能增加彼此情谊 。 ●「动态休闲去踏青」：有空时和亲友相约到在户外踏青取代静态休闲活动，进行脚踏车 或互动型活动，可以联系感情、又可让亲友都更健康；或是可以带心爱宠物一同健走，享 受健康活力！ ●「交通途中动一动」：在等大众运输时，活动伸展筋骨或把车停远一点、路走多一点或 提早一站下公车後，再走到目的地，也可以有充分的身体活动喔！ 对於因为忙碌而没有时间运动的民众来说，如果能在日常生活中融入这6招，一天多次， 每次10分钟，每周累积150分钟，能然可以达到运动带来的效果。国健署邀请没时间运动 的民众，现在开始动不嫌晚。身体活动天天做，让你多动15分钟 多活3年。动动身体好， 健康没烦恼。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3290473 -- How language shapes the way we think (语言如何影响我们的思维) [可调成中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 语言影响我们思维方式 双姓vs单姓 思考模式 当然不一样 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱 [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.140.25 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1600165090.A.2E6.html