作者sony577 (不《小孩双姓》 就单身!)
看板regimen
标题[新闻] 太忙没时间运动? 国建署教你6招小撇步
时间Tue Sep 15 18:18:08 2020
健康网》太忙没时间运动? 国建署教你6招小撇步
2020-09-13 15:41
〔健康频道/综合报导〕根据2019年运动调查显示,约有4成国人不运动最主要原因为「
没有时间」。对此国民健康署也想了让运动变得简单的方式,国健署王英伟署长提供您6
招『没时间运动』小撇步,让您就算没时间运动也可以轻松累积运动量。
●「空瓶加水不设限」:只要2瓶空瓶加水,替代哑铃,循序渐进增加肌力,随时随地都
是健康房。
●「楼梯+电梯」:利用步行走上几层後再搭电梯,慢慢累积活动量。
●「简单家务随手运动」:随手运动从洗碗、扫地、洗衣等简单家务做起,让生活可以动
起来。
●「午休走走」:午休时间约三五好友、同事或同学去散步,健身之余也能增加彼此情谊
。
●「动态休闲去踏青」:有空时和亲友相约到在户外踏青取代静态休闲活动,进行脚踏车
或互动型活动,可以联系感情、又可让亲友都更健康;或是可以带心爱宠物一同健走,享
受健康活力!
●「交通途中动一动」:在等大众运输时,活动伸展筋骨或把车停远一点、路走多一点或
提早一站下公车後,再走到目的地,也可以有充分的身体活动喔!
对於因为忙碌而没有时间运动的民众来说,如果能在日常生活中融入这6招,一天多次,
每次10分钟,每周累积150分钟,能然可以达到运动带来的效果。国健署邀请没时间运动
的民众,现在开始动不嫌晚。身体活动天天做,让你多动15分钟 多活3年。动动身体好,
健康没烦恼。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3290473
--
How language shapes the way we think (语言如何影响我们的思维) [可调成中文字幕]
https://tinyurl.com/yyxe6mnn 语言影响我们思维方式 双姓vs单姓 思考模式 当然不一样
小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱
[英国] 你贵姓?双姓!我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5
[新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04
《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.140.25 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1600165090.A.2E6.html
1F:→ marathons: 多板被水桶,到处流窜洗文贴签名档宣教. 71.198.166.154 09/17 07:18