为了让<经前症候群>好过一点 以下营养 是每月"必需"的!!! 1. 鱼: 秋刀鱼 (直接烤箱烤 就可以吃) / 鲑鱼 / 鲭鱼 (鱼油中富含Omega-3有助稳定情绪、抑制身体发炎) 2. 茶: 玫瑰花茶 / 薄荷茶 (中药店有卖乾茶叶) / 姜母茶 / 银耳桂圆红枣汤 3. 凤梨: ([新闻] 吃凤梨抗发炎、改善高血压 https://tinyurl.com/y5k9ds5x) 4. 黄豆或黑豆: 豆浆 / 豆渣蛋饼 / 甜黑豆 / 沙茶黑豆 (大豆异黄酮作用和女性荷尔蒙十分相似) 5. 红豆: 含有丰富的B族维生素和铁质 6. 钙: 牛奶 / (紫菜蛋花汤加)小鱼乾 / 优酪乳 7. 葵瓜子 / 南瓜子: [新闻] 葵瓜子的功效和作用 https://tinyurl.com/y2fnp366 8. 爬楼梯或运动: 平常就要尽量做 (临时抱佛脚 效果有限) 9. 另外 经前不要吃西瓜 或绿豆汤 (会增加痛苦....) (我现在都把绿豆拿来孵绿豆芽: 种豆芽菜DIY https://youtu.be/LyaBnaXuvfU) 10. 这段期间 可做温和的运动 如擦桌子 拖地等 以上食物 对健康很有帮助 每月提醒自己不要忘记摄取...... ^^ -- [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被沙猪婆家"绑架 婆媳<各过各的> 就不会"意见冲突"! 直接避免<婆媳冲突>! 笨蛋还在"花时间/精神"纠结! 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1598883074.A.EE0.html ※ sony577:转录至看板 love-vegetal 08/31 22:11 ※ 编辑: sony577 (61.230.30.52 台湾), 09/05/2020 20:26:04