2017-05-13 由 养生之我见 发表于健康 大姨妈报到，真是累死人啦！女性生理期不适症状一箩筐，除了经痛、水肿和腰酸之外， 较让人困扰的便是「疲倦」，轻微时睡一觉就能恢复精神，严重时却像是永远睡不够，连 睡2天还是觉得累。如何才能摆脱生理期疲劳呢？快看看中医师有何妙招！ 为什麽生理期总是特别爱困？ 中医师表示，「疲倦嗜睡」是每个女性生理期都会有的症状，原因是月经来之前，身体会 大量分泌黄体素和释放「γ-胺基丁酸」，让人产生想睡觉的慾望。此外，早在月经来潮 之前，气血便逐渐往子宫汇集，身体其他部位相对缺血，供氧量减少，自然也就更容易疲 倦了。 虽然每个女性都会有生理期疲倦的现象，但表现出来的程度却有不同，调适好的人，稍微 睡一下就能恢复精神；调适不佳的人，即使躺在床上睡了一整天，隔天还是昏昏欲睡，感 觉怎麽睡也睡不饱，严重影响工作效率和生活质量。 生理期也要有好精神！战胜经期疲倦这样做 如何才能战胜生理期的疲倦感，展现职场活力呢？罗元君中医师表示，平时一定要养成充 足睡眠和规律运动的习惯。充足的睡眠可以舒畅肝脏气血，而肝经也与月经、生殖功能密 切相关。运动可以促进新陈代谢、消除疲劳，但生理期特别觉得累的人，月经来时应降低 运动强度，避免过度消耗体力。 此外，观察自己的疲倦发作期，分别使用不同的茶饮做调理，也是不错的方法。 1.经前疲倦：经前一周特别容易感觉疲倦、嗜睡，且伴随腰酸、水肿等经前症候群不适的 人，通常与「气滞」体质有关。调养着重於疏肝理气，建议来经的前几天，可以取3至5朵 茉莉花或玫瑰花，泡茶饮用，原则上饮用时机不受限，但若饮用玫瑰花茶後有腹泻的情况 ，建议降低冲泡浓度，并避免在晚上饮用。 2.经期或经後疲倦：多属於气血虚弱的体质，调养之道在於补气、补血，自月经来潮的第 2天开始，每天取5至8颗（红枣泡茶饮用），持续一周，就有不错的（消除疲劳效果）。 需注意的是，红枣甜而滋腻，容易腹胀的人应减量或降低冲泡浓度。 红枣有补养气血的作用，适合经期和经後容易疲劳的人食用。 需注意的是，夏天天气热，人体流汗量大，容易脱水和中暑，无形中都会加重疲劳感，让 生理期累上加累，因此夏季对抗生理期疲劳，别忘了还要从预防中暑着手，养成多喝水、 进入冷气房先擦乾身体汗水的习惯。 健康提示： 生理期觉得累时，若非必要，千万不要仰赖咖啡、浓茶或其他提神饮料，虽然喝完之後可 明显感觉有精神，但那只是暂时的醒神效果，治标不治本，而且不当饮用还可能干扰睡眠 ，加重疲劳，引发恶性循环。 https://kknews.cc/health/rzegz8x.html -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) [新闻] 性爱机器人席卷中国 李银河：终会如家电般普遍 http://tinyurl.com/y8dapxfq -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1596604886.A.2A8.html ※ 编辑: sony577 (1.162.82.96 台湾), 08/05/2020 21:02:00