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标题[新闻] 炎夏吃水果秘诀:香蕉半根就好、晚上别吃
时间Sat Jul 4 00:35:52 2020
炎夏吃水果秘诀:香蕉半根就好、晚上别吃西瓜
2012/08/01 · 作者 / 郭佳容 · 出处 / 康健杂志 第165期
夏日是多吃水果的好季节,可是水果吃错时机、不合体质,还不如不吃。
夏天盛产各色缤纷的水果,有抢眼的绿皮红肉大西瓜、黄澄澄的芒果,还有一串串饱满的
荔枝,这些水果能快速补充水分、维生素C,提振暑热下疲惫的身体。因此,夏天是很多
人大啖水果的季节。
上班族小青平常比较怕冷,还容易拉肚子。最近,她常常在水果摊买一大片西瓜,回家一
股脑吃下肚後,才发现全身发冷、打寒颤,肠胃也隐隐疼痛。
琳琳则是荔枝的爱好者,一到盛产荔枝的夏季就眉开眼笑,常边看电视、边吃荔枝,一眨
眼就吃了好几串。就寝时却觉得燥热不已、难以入眠。
配合体质吃对水果
不小心吃太多水果,对身体不见得好。「想吃水果养生,达到预防疾病的效果,就得搭配
自己的体质和水果属性去吃,」中国医药大学北港附设医院内科医疗部部长蔡昆道说。
中医将人体分成寒性和热性体质两大类。「红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗属於热
性体质,」同时具有中医执照,马偕医院家医科主任邹孟婷说,「相对的,脸色苍白、怕
冷、爱喝热水、不易流汗就属於寒性体质。」
不过,体质可能寒、热交杂,你是什麽样的体质,可以进一步请教中医师诊断得知。
以中医理论来看,水果也有属性,主要分成寒凉、温热和平性三大类。
热性体质的人最好选择寒凉性水果,吃温热水果宜以一份为限(见「一份水果是多少?」
),以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果,避免吃太多寒凉水果(也是以
一份为限);平性水果则都可以吃。
夏季常见寒凉性水果
夏天常见的寒凉性水果,有:瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等。寒凉性水果一般具有清
热、泻火或解毒的功效,可以用来治疗热症(怕热、口乾、便秘、青春痘)。
●西瓜,晚上不吃
●香蕉,半根就好
●奇异果,1.5颗刚好
未完
完整全文请看:
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66080
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